da li znate

Od malih nogu obožavala je da sluša rok muziku, dok je njena starija sestra Dušica na tranzistoru stalno tražila narodne pesme

Dragana Mirković
iz kategorije

Fitness&Wellness: Tajlandskim boksom do savršene linije

Iako su doskoro borilačke veštine bile rezervisane samo za muškarce, sve više je dama koje u ovoj vrsti rekreacije pronalaze spas od svakodnevnog stresa, ali
Saznaj više

3 vežbe za noge koje koristi Kejt Midlton

Da li i vi želite da zategnete guzu i noge? Ako želite redstavljamo vam samo 3 vežbe uz kojih ćete doći do savršenih rezultata i
Saznaj više

Dijeta na japanski način: Osam kilograma za 14 dana

Japanska dijeta pomoći će vam da skinete čak osam kilograma za dve nedelje, tvrde stručnjaci s portala HealthyDietpedia.com.
Saznaj više

Ovo su vežbe Viktorijinih anđela za ravan stomak (VIDEO)

Pogledajte video u kom će vam model Victoria’s secreta Erin Heatherton kroz nekoliko jednostavnoh vežbi pokazati na koji način top modeli održavaju liniju, ali pročitajte
Saznaj više

Lagane tehnike za pravilno držanje kičme

Uz četiri jednostavna trika, naučite da držite telo u pravilnom položaju, što će delovati blagotvorno na kompletan organizam. Za početak, nestaće oni neprijatni bolovi u
Saznaj više

Koja je tajna dobrog izgleda Sindi Kraford?

Manekenka Sindi Kraford podelila je sa nama šta joj pomaže da ostane zdrava i lepa
Saznaj više
Naslovna | Art of living | Fitness | Rast, razvoj i fizička aktivnost

Rast, razvoj i fizička aktivnost

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Kada deca treba da počnu sa vežbanjem, da li su svi sportovi dobri za sve mališane, ali i koja fizička aktivnost je preporučljiva za najmlađe, otkriva naša stručna saradnica dr Marija Macura

Odavno se fizička aktivnost navodi kao jedan od najvažnijih spoljašnjih faktora koji mogu uticati na rast i razvoj dece. Veliki bum u proveri da li ti uticaji zaista postoje i da li se oni odigravaju samo u pozitivnom smeru, odigrao se sedamdesetih godina prošlog veka kada su pronađene naučne metode kojima je mogla da se kvantifikuje količina fizičke aktivnosti, kao i njen uticaj.

Kada govorimo o fizičkoj aktivnosti dece, misli se zapravo na njihovu sveukupnu aktivnost koja je u vezi sa radom mišića: igru, nastavu fizičkog vaspitanja, sportsku rekreaciju i pravu sportsku aktivnost. Važno je znati da uticaj na mladi organizam ne zavisi od toga koja je od gore navedenih aktivnosti u pitanju, već isključivo od njenog intenziteta, obima, trajanja i oblika.

S obzirom na to da je glavna odlika dečjeg uzrasta intenzivan rast i razvoj, glavni pravci razmatranja eventualnog uticaja fizičke aktivnosti na dečji organizam usmereni su na dva bitna faktora:

- uticaj na rast i razvoj deteta

- uticaj na zdravlje deteta

 

DEČJA FIZIČKA AKTIVNOST

U dečjoj dobi veliki deo fizičke aktivnosti odvija se izvan školske

nastave fizičkog vaspitanja, u okviru igre, ali i organizovane sportske aktivnosti, bilo rekreativne ili takmičarske. Igra je najvažnija oblast dečjeg odrastanja i neophodno je u njoj provoditi što više vremena. Po podacima iz nemačke literature, predškolska deca tokom jedne nedelje pređu 98 kilometara, dok sa polaskom u školu kretanje se svodi na svega 54 kilometra nedeljno. Veoma dobra stvar događa se u našoj zemlji, barem u Beogradu, i sve je veći broj zelenih površina na kojima se nalaze fitnes sprave za odrasle, ali i decu. Često, naročito po njihovom otvaranju, profesori i studenti Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja obučavaju roditelje kako mogu koristiti sprave da bi unapredili vežbanje i igru svojih mališana. Roditelji se često pitaju kada je vreme za početak treniranja i za koji sport da se opredele kada je reč o njihovim naslednicima. Ono sa čime se slažu svi lekari jeste to da postoji fizička aktivnost koju nikada nije rano započeti, a to je plivanje. S ovim sportom može se početi bukvalno od samog rođenja, naravno uz dozu opreza kada je u pitanju temperatura vode i spoljašnje sredine nakon treninga.

Generalno, preporuka je da se do sedme, osme godine života, ma koji sport da se izabere, trening svodi na poboljšanje opštih motoričkih sposobnosti, morfoloških i funkcionalnih karakteristika. Tek nakon polaska u školu, kada se očekuje i skoro potpuno sazrevanje centralnog nervnog sistema, kada se dete socijalizuje i navikne na novu sredinu, može se započeti sa pravim, specifičnim treningom za određeni sport. Naravno, postoje i neki sportovi koji zahtevaju ranu specijalizaciju kao što su to gimnastika, ritmička gimnastika, klizanje i (po američkim autorima) fudbal.

 

STRUČNO PRAĆENJE FIZIČKE AKTIVNOSTI

Bez obzira na to da li želimo da nam se dete bavi nekim sportom rekreativno, jer smatramo da mu tri sata fizičkog vaspitanja nisu dovoljna, ili smo ubeđeni da je naše dete izrazito talentovano za neki sport i želimo da se njime bavi takmičarski, obavezno je da se pre bilo kakve odluke javimo sportskom lekaru koji će utvrditi trenutno zdravstveno stanje deteta i nivo njegovih morfoloških i funkcionalnih sposobnosti. Uz redovno praćenje svih zdravstvenih parametara (na 6 meseci) može se tačno utvrditi kakav je uticaj aktivnosti na rast i razvoj deteta, ali i njegovo zdravstveno stanje. Mali je broj zdravstvenih problema kod dece koji predstavljaju apsolutnu i trajnu kontraindikaciju za bavljenje fizičkom aktivnošću (ona su uglavnom vezana za urođene bolesti kardiovaskularnog sistema) i većina bolesti u dečjem uzrastu kao dodatak terapiji trebalo bi da koristi fizičku aktivnost. Većina naučnih radova govori o tome da redovna fizička aktivnost, ako je dobro dozirana, kod oba pola dovodi do niza pozitivnih efekata na morfofunkcionalne karakteristike i zdravlje: smanjenje masne komponente telesnog sastava, redukovanje gojaznosti, povećanje mišićne mase, povećanje gustine kostiju, smanjenje triglicerida i loših masnoća u krvi, smanjenje arterijskog pritiska (pozitivni efekti fizičke aktivnosti dokazani već kod petogodišnjaka), što indirektno ima benefite i u odraslom dobu.

PREVIŠE VEŽBANJA

Postoje dokazi da fizička aktivnost koja je nepravilno dozirana i prevazilazi mogućnost biološke adaptacije, može dovesti do zastoja u rastu i razvoju, naročito ako je to praćeno nedovoljnom energetskom podrškom (loša ishrana), kasnijeg ulaska u pubertet, pa čak i nedostizanja genetski determinisanih karakteristika (recimo visine tela). Zato je važno da u izboru vremena kad će se krenuti sa treningom i vrste sporta, da li će to biti samo rekreativno bavljenje ili u takmičarske svrhe, učestvuju roditelj, lekar i trener odabranog sporta, uz permanentnu komunikaciji i veliko poštovanje dečjih želja.

dr Marija Macura,

Fakultet za sport i fizičko vaspitanje

 

Oceni članak

0
komentari
ostavi komentar
novosti
image

Ivana Španović prihvatila ledeni izazov Čede Jovanovića (VIDEO)

Svet poznatih
Političar Čedomir Jovanović prihvatio je ledeni izazov koji mu je postavio pevač Nikola Rokvić i izazvao Ivanu Španović, Jelenu Karleušu i Nemanju Vidića
Saznaj više
image

Ovaj video je pregledalo više od dvadeset miliona ljudi za dva dana

Muzika
Iako deluje neverovatno, video spot Niki Minanž za pesmu Anaconda ima rekordnih broj pregleda
Saznaj više
image

Marijana se pokajala zbog Nemeša: Da mogu da vratim vreme, nikada ne bih ušla u rijaliti!

Svet poznatih
Marijana Kovačević i Nikola Nemešević, par koji je počeo vezu u rijalitiju Veliki brat 4, nakon tri godine prekinuo je romansu, a Marijana je otkrila
Saznaj više
u slici
Jelena Rozga, foto: Goran Čizmešija
Playboy žurka, foto: PRofimedia
Madona, Kejt Mos, foto: Profimedia, Instagram
Playboy, foto: Profimedia
Madona, foto: Instagram
Urednik portala Men's Health Vuk Ilić, Aki Rahimovski i Bojan Perić, foto: Promo
galerije
Saša Lošić Loša: Gavrilo Princip je moj rođak
Saša Lošić Loša: Gavrilo Princip je moj rođak
Saša Lošić Loša, frontament grupe Plavi orkestar u ekskluzivnom intervjuu otkriva neke...
Momčilo Otašević: Vredan kao mrav, jak kao konj
Momčilo Otašević: Vredan kao mrav, jak kao konj
Glumac Momčilo Otašević, junak serijala Budva na pjenu od mora, tvrdi da je najbolji...
Saša Vidić: Pretnje me neće zaustaviti
Saša Vidić: Pretnje me neće zaustaviti
Modni kreator Saša Vidić govori o svom prijateljstvu s nekim od naših najuspešnijih...

Pratite nas

Facebook Twitter