da li znate

Čola insistira na zdravom načinu života pa zato svakodnevno džogira na Košutnjaku u blizini svoje kuće

Zdravko Čolić
iz kategorije

Ovo je rečenica kojom ćete najefikasnije motivisati sebe

Ova jednostavna rečenica promeniće zauvek način na koji sami sebe ohrabrujete
Saznaj više

Kako zadržati zdrav odnos između partnera?

Oslobodite se iracionalnih ideja i idealističkih predstava o tome kakva bi osoba pored vas morala da bude jer ako se dobro poznajete, možete istinski i
Saznaj više

Koliko je sloboda u vezama važna?

Da li sloboda znači da momak, muž, životni saputnik ide na pivo ili fudbal sa drugarima, a žena, devojka, partnerka ide na ples ili jogu,
Saznaj više

10 stvari koje žena ne sme da radi zbog ljubavi

Svaka duža veza zahteva žrtve i ustupke, ali to ne znači da morate da pristanete na svaku glupost koju vam partner predloži.
Saznaj više

Lista najčešćih razloga: Zašto muškarci varaju?

Terapeut za odnose, doktor Kamal Kurana, već duži niz godina radi sa parovima na rešavanju njihovih problema, a tokom višegodišnjeg iskustva susretao se i sa
Saznaj više

Test: Proverite da li vas partner laže i vara

Tipični lažov bi mogao da počne da priča sporije, zbog toga što pokušava da formuliše laž
Saznaj više
Naslovna | Art of living | Psihologija | Zašto doživljavamo napade panike?

Zašto doživljavamo napade panike?

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Napad panike kao manifestacija anksioznosti predstavlja zastrašujuće iskustvo za osobu koja ga doživljava. Procenjuje se da svaki deseti čovek doživi neki oblik paničnog napada, a ozbiljne epidemiološke studije upozoravaju na povećanje broja lica koja se suočavaju s ovim problemom. Naš stručni saradnik, psiholog Sanja Stanić vas savetuje kako da prevaziđete paniku

Život u savremenim uslovima karakterišu neprestane i brze promene koje stavljaju čoveka pred različite izazove prilagođavanja. Trenuci potpune relaksiranosti su retki i nisu svojstveni svakodnevnom funkcionisanju. Stres i nesigurnost koju nose česte promene pogoduju razvoju različitih anksioznih stanja. Anksioznost (strepnja, teskoba) javlja se kao odgovor organizma kada osoba očekuje da se desi nešto opasno i ugrožavajuće u budućnosti, a pri tome procenjuje da za tako nešto nije spremna. Za razliku od straha koji ima zaštitnu funkciju, izražena anksioznost je lažni alarm koji osiromašuje i ograničava svakodnevni život uzrokujući psihičku patnju.

ŠTA SU NAPADI PANIKE

Napadi panike su poremećaji anksioznosti koji predstavljaju specifičan zastrašujući doživljaj intenzivnog straha i nastupajuće katastrofe praćen brojnim telesnim simptomima. Nastaje naglo, neočekivano i  mada najčešće traje do desetak minuta, posle toga se spontano završava. Osoba koja je doživela takav napad potpuno je iscrpljena. Telom dominiraju simptomi ubrzanog rada srca, nepravilnog pulsa, stezanja u grudima, gušenja, znojenje, drhtanje, osećaj vrtoglavice i nestabilnosti, mučnina, malaksalost... Doživljaj neposredne životne ugroženost manifestuje se kao strah od nagle i trenutne smrti (infarkt, šlog, gušenje...) kao i strah od ludila i gubitka kontrole (osoba misli da ludi i da će to drugi primetiti, da će pasti, vrištati, početi da priča gluposti...)

Osoba je nemirna, razdražljiva i koristi zaštitna ponašanja (pije tečnost, kvasi se vodom, jede slatko, trči u WC, mora da legne...) Zaštitnim ponašanjima osoba daje veliki značaj jer veruje da ju je takvo ponašanje spaslo. U suštini,  takva ponašanja ne dozvoljavaju osobi da se suoči sa strahom, da ga prevaziđe i uveri se da su takvi simptomi u suštini potpuno bezopasni.

STRAH OD STRAHA – PANIČNI POREMEĆAJ

Međutim, napadi panike mogu biti spontano doživljeni u situacijama uobičajenih dnevnih aktivnosti. Za osobu preplavljenu žestokim strahom i osećanjem životne ugroženosti za koji ne postoji spoljašnji razlog, napad panike predstavlja neobjašnjivo stanje nad kojim nema nikakvu kontrolu.  Osoba ima doživljaj da će se nešto strašno desiti, izgubiće život, poludeće, nije u stanju da kontroliše sopstveno ponašanje i naprosto je izbezumljena.

Pošto nema kontrolu, sama mogućnost da će se desiti novi napad panike postaje izvor brige i straha. Javlja se anticipatorna, iščekujuća anksioznost. Osoba se plaši napada za koga veruje da je užasan i kako ga ne može još jednom podneti, kao i mogućnost katastrofalnih fizičkih i psihičkih posledica. Kako se obično dijagnoza ne postavlja brzo, javljaju se novi napadi panike, što povećava strah. Simptomi paničnog straha koji liče na infarkt srca i probleme kardiovaskularnog sistema su ubrzan rad srca, bol u grudima, nedostatak vazduha... Osobu uveravaju da se nešto životno ugrožavajuće događa sa njihovim telom i ona kreće na lekarske preglede. Nalazi obično ne ukazuju na telesni poremećaj. To  može doneti privremeno smirenje, ali samo do sledećeg paničnog napada. Javlja se sumnja u lekarske nalaze, što povećava neizvesnost i anticipatornu anksioznost. Opaske lekara i bliskih osoba da to nije ništa i da ne brinu i kako to dolazi iz glave, sa ciljem da ohrabre pacijenta, nemaju nikakav efekat. 

Poslednja faza poremećaja jeste fobično izbegavanje (agorafobija) svih situacija u kojima se napad može ponovo javiti, bilo iz straha od procene drugih ljudi ili straha da u tim situacijama ne može dobiti potrebnu pomoć. Na primer, osoba izbegava da ide u gužve jer ima utisak kako ne može da pobegne. Poremećaj napreduje i u najtežim slučajevima osoba ne može da izađe na ulicu, a na kraju ni u svojoj kući se ne oseća sigurno. Panični poremećaj je devastirajući sa stanovišta socijalnog funkcionisanja.

KAKO NASTAJU NAPADI PANIKE I PANIČNI POREMEĆAJ

Mada osobe navode da se prvi napad  panike kod paničnog poremećaja javlja potpuno spontano, pažljivija analiza životnih okolnosti često otkriva stanja povišene napetosti i uznemirenosti zbog gladi, fizičkog napora, upotrebe psihoaktivnih supstanci ili prekida bliskog interpersonalnog odnosa.

Inače, nivo fiziološke uzbuđenosti tokom dana neprekidno se menja, što nam obično pomaže da održavamo ravnotežu unutar organizma u stalno promenljivim uslovima spoljašnje sredine. Puls i krvni pritisak variraju, disanje promeni ritam, a mi doživljavamo senzacije u vidu trnjenja, probadanja, kratkotrajnog bola, ubrzanog pulsa, nedostatka vazduha, mučnine ili vrtoglavice... Kada neka osoba neku takvu senzaciju interpretira kao katastrofu i jasan znak neke velike opasnosti,  nastaje svojevrsna spirala straha čiji je rezultat panika. Dakle, ključni momenat nastaje neposredno nakon doživljaja telesne senzacije kada osoba tumači doživljene simptome kao katastrofu. Često je taj prvi signal praćen hiperventilacijom, to jest ubrzanim i plitkim disanjem, što ima za posledicu poremećen nivo kiseonika u organizmu koji je takođe praćen potenciranjem neprijatnih telesnih senzacija.

Budući da veliki broj ljudi tokom života doživi bar jedan paničan napad, činjenica je da ne razviju svi panični poremećaj. Kada osoba pravilno interpretira ono što joj se događa, panični napad se više neće ponoviti. Kada se javi strepnja od novog napada, osoba usmeri pažnju na telesne simptome i katastrofično ih tumači, što provocira pojavu novih paničnih napada.

 

KAKO SE LEČI PANIČNI POREMEĆAJ

U velikom broju slučajeva prognoza je povoljna. Postupak je dvojak, podrazumeva farmakoterapiju i psihoterapiju. Lek osnaži osobu, ali je ne oslobađa problema. Suočavanje sa strahom i njegovo savlađivanje psihoterapijom, omogućava osobi da ponovo osvoji svoj životni prostor i vrati se ranijem načinu života. Terapijski proces podrazumeva kombinaciju edukacije o mehanizmima nastanka simptoma paničnog napada, tehnikama kontrole simptoma, zatim promenu načina razmišljanja i izlaganje situacijama u kojima se javlja panika, pri čemu uz podršku terapeuta osoba postaje hrabrija i oslobađa se napada panike. Jer, hrabra osoba nije ona koja se ne plaši, nego ona koja živi, radi i voli uprkos strahu.

Sanja Stanić, psiholog

 

Oceni članak

4.04
komentari
Aleksandra 03 Jun 2014
Citam sve vase komentare i prezivljavanja, i da se javim jer upravo mi se desava slicno, ja sam inace veliki panicar oduvek, kad god osetim neki siptom da mi nije dobro, ja pomislim ko zna sta je, to je neka opaka bolest neizleciva, mada ranije nije bilo tako, upanicim se i kukam ,,kad ce da mi prodje, sto mi ne prodje,, to je bilo dok sam bila manja, uglavnom se bojim i muka mi je uvek kad idem da mi vade krv, jer moram obavezno da legnem par minuta i da me neko nahladi po celu, to je sve u glavi, shvatila sam to vremenom da ako mi par puta bilo muka i da mi se smracilo da ne mora biti da ce uvek tako da bude, da ja sama stvorim odma strah i pripremim se na to da mi bude muka i bude mi.. sada obicno doktorice koje mi vade krv popricaju samnom i to prodje, ali nikad mi nije bilo kao sada sto mi se upravo desava, osecala sam neku mucninu, slabost, i ja sam stvorila paniku dodatnu i napravila da se osecam troduplo gore nego sto jeste, noge mi drhte, vrti mi se po stomaku, kao da cu da povracam a ne povracam, i u grlu mi stoji ta neka tuzna mucnina, i ja dodatno uznemirim organizam, i pocne da bude jako, da mi radi misic na ruci, da pomislim da ce sad nesto lose da mi se desi, da je to neka bolest, ko zna sta mi je, osecam kao da se gusim, kao da mi fali vazduha pa stavljam ruku na usta i nos da vidim da li mi ide vazduh, da li disem..jako neugodan osecaj, neprijatan, boli me glava, zapravo me ne boli nego mi je sve blesavo kao da sam pod neku drogu, vruce mi u glavi i osecam slabost, trenutno se tako osecam zadnjih par dana, i cekam rezultate krvne slike, zapravo slicni siptomi su bili kada sam imala zuticu, umor, mucnina, i vrtoglavica, zatim kada mi sam bila anemicna i kad mi gvozdje nije bilo u redu, i treca stvar oblozen jezik zbog antibiotika koje sam uzimala i kad je trebalo i kad nije, i ja sam sada stvorila paniku toliku da ko zna sta mi je sada, jer su mi uvek nesto otkrili... i plasim se i nikako ne mogu da umirim organizam, plasim se rezultata, u svojoj glavi sam utuvila i urezala lose misli i to mi stvara lose..trebam na more da krenem u subotu, na dve nedelje, a ja ne smem da putujem ako mi je nesto ... da vidim te rezultate pa cu znati.. uvek pomisljam na najgore i to mi ne valja.. previse sam osetljiva, organizam mi sve prihvata srcu, bila sam se jako potresla ovim desavanjima, poplave, haarp sistemi, cak sam htela da bezim odavde, uplasila sam se, dva, tri dana sam samo to pratila, na tv, na fb. umesto da izbegnem kada dobro znam da reagujem na to i da panicim..ali se nadam da ce sve biti u redu, kada obicno slusam o bolestima ja odmah pocnem da osecam te siptome.. ne znam kako da prevazidjem to kod sebe, taj strah i tu paniku bespotrebnu... jer iz ove koze se ne moze, nema mesta panici, bice sta biti mora, mislim da panika samo moze da pogorsa neku situaciju ako stvarno bude situacije.. a ja panicim kad nema razloga, sta li ce biti kad ih bude..nesmem ni da pomisljam.
Jelena 20 Maj 2014
Aha kojih ja problema ima ovih dana,imam 24 god. imala sam nekih problema pre 3 godine,ali i ti sam nekako prebrodila uz pomoc lekova i doktora. Napadi panike,depresija,iz kuce nisam smela da izadjem.Ubijao me je taj osecaj da umirem,da padam,da ne osecam delove tela. Sve je to proslo,i stvarno mi je bilo super,zivela sam zivot punim plucima,do pre par dana.i opet krenulo,uzasno se osecam,strasne vrtoglavice ,svega se plasim,bez lekova ne mogu trenutno da zivim,mnogo mi je lose! Mnogo mi ovo stanje otezava zivot!Znamo svi mi koji imamo isti problem da sve to dolazi iz glave,al teko je kada se taj osecaj pojavi,i opet isto,i opet,i opet.Pokusavam sama uz pomoc lekova da se izborm sa ovim zlom,i znam da hocu!!!
E jeste 12 Maj 2014
Upravo sam prije neki dan doživio napade panike dva puta, posle prvog sam toliko razmmišljao o njemu da sam dobio i drugi. Međutim čitao sam na internetu da to nije ništa strašno i čim osjetim ubrzan rad srca počnem da se smješkam i pjevušim, u sebi govorim, ej ne dozvoli da se prepadneš boli te briga samo opušteno. Ma ljudi samo pozitivno mišljenje i to je to. Upravo sam radio sklekove i trbušnjake, samo volja i sve će biti okej :*
Bessy 11 Maj 2014
ahh...ja se nasmijah(kroz suze)vasim nekim komentarima.prepoznala sam se u svakom.panika,strah su moji nemili drugari.sve je pocelo kad je bio rat.rat je prosao,i kad sam ja dosla na sigurno,porodica mi je bila u ratu.od tad pa do danas,strah i panika su moji nemili drugari.ne mogu ih se rijesiti.uselili su kod mene i nece da izidju.nepozvani gosti,stanari koji ne placaju kiriju,kokoruci koje ne mozes 'ubiti'..ma sta koristis protiv njih,oni se vracaju.mislim da sam tek zadnjih par mjeseci shvatila koliki je moj problem.tek sad sam pocela vise citati o tome,informisati se,pocela vidjati psihologa.ne uzimam nikakvu terapiju,i ne vjerujem bas u to.prije nego se odlucim na ikakvu medicinsku pomoc,probacu sve drugo.hmmm..hvala vam sto ste pisali o problemu,nije da se radujem sto je i vama isto,samo lijepo je znati da i drugi ljudi,kao ljudska bica,citaju i traze informacije i pomoc.hvala.
ena 28 Apr 2014
e ovako..upravo procitala ovaj clanak i jako mi je pomogao barem za sada..imam 24 godine i prvi napadaj mi se pojavio prije dvije godine ali po ljeti par puta odjednom znaci u voznji autom u razgovoru sa suprugom,niodkuda,totalno bez veze,inace da,bojim se smrti i znam da je to veliki problem i da zato kada se potaknu te teme ja dobijem napadaj panike ali me iznenadilo sto je sve pocelo tako naglo i bez,po meni ikakvog razloga..nakon toga je bio mir godinu dana a se pocelo desavati jednom mjesecno.prije 4 mj sam doselila iz hr u njemacku i od onda imam ucestale napade rvo svaki tj a sada svaki dan,stovise imala sam ga sada dok sam citala clanak(zato sam ga i citala,jedino mi to na neki nacin moze pomoci,kada shvatim da je to sve u mojoj glavi i da mi nije nista),znaci prije mj dana mi je bilo toliko lose i prepustila sam se strahu i muz mi je zvao hitnu,lijecnik mi je odmah cim me vidio rekao da je to napadaj panike..ja vise neznam sto da radim,pokusavam nemisliti o tome ali dovoljna je jedna misao koja potakne cijelu lavinu..neznam kako da sama sebi vise pomognem..imam dijete od 5 god i mislim da ona to netreba rozivljavati samnom,muz mi vjeruje ali neshvaca kako se ja osjecam u tom trenutku za njega je to moja ludost i zna da ce proci. ja isto pocinjem misliti da sam luda i strah me iskreno sta ce biti kada budem 40 god..vec mislim da cu zavrsiti u ludnici do onda :)..evo samo jos da kazem da dok sam radila nisam imala vremena o tome razmisljati niti sam ikad dozivijela napadaje,a i sada ako cijeli dan imam sto raditi peglat spremat kuhat,sve je u redu ali cim sjednem odmah kao da mozak javlja,pa hallo nisi imala nijedan napadaj danas i onda ja mislim u sebi hehe pa ni necu,i onda pocne zlo..nemogu disati manta mi se,povraca drhtim srce lupa kao nenormalno..ugl htjela sam podijeliti ovdje svoje iskustvo zato sto sam sokirana koliko mladih ljudi ima ovakve napadaje i sad shvacam da se stvarno ne desava samo meni i da se puno ljudi mora boriti sa time..nadam se da cemo se izboriti sa time ..mene smiruje citanje ovih clanaka,bas me zanima sto vi radite da vam bude bolje
jelic stefan 01 Apr 2014
Ovako.Imam sedamnaest godina,i ja kao i vecina vas sam osetio tu nelagodnost na svojoj kozi,tacnije pre 3meseca sam doziveo prvi panicni napad,Te neci za mene je bilo nesto najgore sto mi se desilo u zivotu,sedeo sam sa dugom on inace uzima marihuanu,ponudio mi je ja sam prihvatio,sedeli smo i pusili,tada sam prvi put pusio marihuanu,posle toga kada sam ustao bez ikakvog upozorenja krenulo je celo telo da mi trni,srce je htelo da izbije ,preskakalo kao ludo,znojenjee ogromno ,drhtavica,malaksalost,mucnina i sve stoi ide uz to...Ja sam bio preplasen i kunem vam seee tada sam mislio da mi je sudnji dan,bio sam ubedjen da cu umretii ,do tada ja nikada ranije nisam cuo za panican napadm,tako da sam mislio da ozbiljno bolujem ,da cu dobiti srcani udar,mozdani.................Da neduzim za to vece sam imao visee panicnih napada...Sutradan kada sam ustao dobijo sam neki OGROMANNNNN STRAH!!!od jednom nisam smeo da izadjem napolje,do kupatila nsiam smeo da odem sam,aritmija i tahikaardija,su bili moj svakodnevni problem
,one su samo moj strah uvecavale i jacale.,nema na koje preglede nisam isao,sve analize su uredu,alis am ja i dalje imao strah,ali sam imao veliku podrsku porodice i prijatelja,moji su odmah znali da je to PANIKA,i samo su me ucili i nisu mi dozvoljavali da ostajem u sobi,ali u pocetku jesam mesec dana iz kuce nisam izlazio..!dda ne duzim visee bitno je da samooo znate da je to panika,i koliko vam se god puta vratilo da nastavite normalno da se krecete i da zivite,,jer vam se nista lose nece dogoditi.pozz
emin 31 Mar 2014
ja se borim sa tim vec od 2005 god i bio sam po 3 godine bez bilo kakvog problema pa mi se opet to vratilo i prosle godine sam saznao za grupu u zenici u kojoj su svi koji pate od ovoga ima nas mladi dosta ima i stariji ev u zadnje vrjeme sam opetpoceo osjecat pritisak u grudima i tjeskobu strah gotovo da nesmijem spavat bez svjetla ponekad mi to bude smjesno kad prodje taj period evo dok pise m ispod plecke me boli u grufdima gotrovo mislim da ce me infarkt opalit szo gore jdan rece nedo bog nikom zdrav ssi a ponekad mislis da neces docekat sutra zaista mucno ali grupa mi je dosta pomogla u zadnje vrjeme neidem radi obaveza i to vec osjetim jer tamo razmjenjujemo mehanizme kome sta pomaze i vecinom djeluje jer smo svi tu koji znsaju sta je to tako da bi vam preporucijo da osnujete grupu jer doista pomaz nasa grupa se zove ruke spasa i mislim jedina kje u BIH zenici
amely 11 Dec 2013
patim od paničnog poremećaja več 4 godine i naučila sam se živjeti s time. nije lako nikako ali mora se. prvi napadaj sam doživjela tokom noći iz sna i mislila sam da umirem. završila na hitnoj i doktor je odmah prepoznao napadaj panike. odmah sam počela sa terapijom i pila 2 i pol godine. naučila sam tehnike disanja koje mi itekako pomažu kad osjetim da napadaj dolazi. naučila sam normalno funkcionirati mada je strah uvijek prisutan ali ne dozvoljavam da me koći. ponekad se poslužim helexom, ali jako rijetko. Bitna je potpora bližnjih i razumijevanje.I samo da napomenem MOŽE se naučiti živjeti s tim! Samo treba vremena, snage i hrabrosti !
P.s. ima dobra knjiga Panic Away - preporučam
panicarka 16 Nov 2013
iam napad panike oko 2 god i uvek mi je gore i gore neznam zasto ali me sve vise plasi gusenje postalo jace nisam radila analize jer sam to shvatila kada sam procitala na netu da li je to uzrok i stitaste zlezde nezma
sanja 02 Nov 2013
ja imam napade panike vec pola godine vadila sam nalaze sve mi uredu a napadi su bili sve cesce i cesci,stalno sam zavrsavala na hitnoj nikako da mi ustanove sta mi se desava,mojim zahtijevom sam otisla kod psihologa i psihijatra i ustanovili su da je to napad panike i da nije strasno,ali meni kad se desavalo uzasno je strasno,nisam mogla d disem trnijo mi je jezik,trnile su mi ruke noge nisam mogla da hodam i kad mi se to god desi zavrsim na hitnij.od kad sam se javila kod psihologa i psihijatra propisali su mi terapiju i tu terapiju koristim i osjecam se dosta bolje,ponekad mi bude malo tesko disati popijem terapiju i to prodje,rekli su mi da to dolazi iz nasih glava,ali to je nesto jac od mene,to niko nemoze razumijeti dok nedozivi,ali nedo bog nikome da to dozivljava.
1 2 next ukupno: 15 | prikazano: 1 - 10
ostavi komentar
novosti
image

Sara Jovanović obrijala glavu: Da li vam se dopada nova frizura pevačice? (FOTO)

Svet poznatih
Učesnica Prvog glasa Srbije rešila je da napravi malu promenu kada je reč o njenoj firzuri
Saznaj više
image

Posle Grčke, Monte Karlo: Novak i Jelena otputovali u svoj drugi dom

Svet poznatih
Najbolji teniser sveta i njegova supruga otputovali su u svoj drugi dom, u jednom od najbogatijih mesta u Evropi.
Saznaj više
image

Porodični selfi: Elena Karić okružena svojim momcima

Svet poznatih
Poznata dizajnerka nameštaja uživala je u lepom danu okružena porodicom
Saznaj više
u slici
Marina Kotevski, Letnje note Deliblatske peščare
Zveri
Nebojša Glogovac, foto: Promo
Hulahoop
Saša Kovačeić, foto: Salkal photos
Alesandra Ambrosio, foto: Profimedia
galerije
YU grupa: Na Beer Festu izvešćemo pesme koje davno nismo svirali
YU grupa: Na Beer Festu izvešćemo pesme koje davno nismo svirali
Veliki broj ljubitelja rokenrola biće u prilici da pruži podršku svojim omiljenim...
Nataša Bekvalac: Želim još jedno dete
Nataša Bekvalac: Želim još jedno dete
Mada je svojevremeno isticala da zbog neizmerne ljubavi prema ćerki Hani ne bi volela da...
Saša Lošić: Plavi orkestar je neka benigna pojava - poput ćevapa i sladoleda
Saša Lošić: Plavi orkestar je neka benigna pojava - poput ćevapa i sladoleda
Jedan od najpopularnijih bendova s prostora SFRJ, Plavi orkestar, posle dve godine, ponovo...

Pratite nas

Facebook Twitter