da li znate

Neostvarena fantazija Srđana Predojevića je da dobije pilotsku dozvolu i vozi boing 737

Srđan Predojević
iz kategorije

Stručnjaci tvrde: Ovo je jedino pravilo za uspešno mršavljenje

Zaboravite brojanje kalorija, biranje hrane prema krvnoj grupi, mesečeve mene i ostale komplikovane trikove za mršavljenje. Evo šta otkrviaju britanski stručnjaci...
Saznaj više

Wellbeing: Muški sterilitet

Iako se polazi od uvreženog mišljenja da je glavni problem neplodnosti zdravstveno stanje žene, najnovije studije pokazuju da i jači pol, zbog naslednih ili stečenih
Saznaj više

Redovan seks povećava aktivnosti mozga

Možda niste znali, ali dobar seks pojačava rad živaca posebno u zonama mozga odgovornom za pamćenje i učenje, utiče na smanjenje stresa i izoštrava inteligenciju.
Saznaj više

Šta su i kako deluju Bahove kapi? (VIDEO)

Zašto su posebno delotvorne, a u poslednje vreme i sve popularnije Bahove kapi, govori licencirani Bahov praktičar Biljana Rakočević.
Saznaj više

Jednostavni ljubicasti napitak kojim ćete smanjiti opseg vašeg struka!

Započnite dan zdravo i popijte ovaj ukusni šejk, koji sadrži hranljiva vlakna, vitamine i minerale, te će vam pouzdano smanjiti nadutost tela i zagarantovati vam
Saznaj više

Prečica do dijete sa smanjenim apetitom

Početak leta vreme je kada najintenzivnije razmišljamo o tome kako da se rešimo viška kilograma, a na koji način to možemo da uradimo, ali i
Saznaj više
Naslovna | Art of living | Wellbeing | Prirodni put za gubitak viška kilograma

Prirodni put za gubitak viška kilograma

Foto: Shutterstock, Guliver
Foto: Shutterstock, Guliver

Često čujemo pitanje kako smršati? Odgovor nisu rigorozne dijete ili preterana fizička aktivnost. Naprotiv, našem telu prijaju promene samo ukoliko su postepene, bilo da je reč o ishrani, fizičkoj aktivnosti ili nečemu trećem. Savete za zdravo mršavljenje daje Vam naš stručni saradnik dr Marina Korcok, nutricionista dijetolog.

Rigorozne dijete obično završavaju slabljenjem imuniteta i uz to mogu imati efekat bumeranga jer je veliki gubitak telesne težine u kratkom vremenskom periodu obično praćen i njenim drastičnim porastom ubrzo nakon toga. Takođe, mnogo je onih koji posle ovakvih dijeta ostaju razočarani rezultatima. Razlog je vrlo jednostavan: što je veća restrikcija kalorija, to je manja termogeneza, a to automatski znači više sala.

Story: Šta je termogeneza?

- Reč je o procesu u organizmu kojim se višak unetih kalorija pretvara u energiju, a ne skladišti kao mast. Neki prirodni sastojci, poput zelenog čaja i kapsaicina (ekstrakta ljute papričice) podstiču proces termogeneze. Ove prirodne supstance pomažu telu da topi masne naslage bez dodatnih restrikcija ili dijeta. Istovremeno, poboljšavaju cirkulaciju u mišićnom tkivu koje zbog toga radi bolje i brže, što podrazumeva i veću potrošnju kalorija.

Story: Mnogo je onih koji su više puta odustajali od dijete jer jednostavno nisu bili u stanju da obuzdaju glad. Postoji li namirnica koja daje osećaj sitosti pre nego što se zaista najedemo?

- Istraživanja su pokazala da vrlo često unosimo veću količinu hrane nego što je potrebno jer informacija da smo siti prekasno stigne do našeg mozga. Svima onima koji u ishrani koriste mnogo krompira biće interesantno da čuju kako je poseban protein iz kore krompira izuzetno uspešan u suzbijanju apetita. Naime, studije su pokazale da protein krompira podstiče oslobađanje holicistokinina, supstance koja na potpuno prirodan način signalizira mozgu da je u organizam uneto dovoljno hrane. Drugim rečima, ovaj protein stvara osećaj sitosti mnogo pre nego što se zaista najedete. Takvo delovanje dovodi vas do automatskog smanjivanja obroka, pa kilogrami počinju da se tope jer više ne konzumirate previše hrane.

Story: Kako da izbegnemo situacije u kojima hranu koristimo zbog njenog antistresnog dejstva?

- Mnogima od nas hranu služi kao sredstvo za smirivanje. Nije ni čudo jer smo tokom čitavog odrastanja naučeni da povezujemo hranu sa emocijama. Još dok smo bili u pelenama smirivali su nas hranom, a tokom čitavog detinjstva tešili nas čokoladom ili kolačima. Istina je da hrana zaista može da deluje umirujuće, pa čak i jednostavan čin žvakanja povećava endorfin i olakšava bol. Kada ste uznemireni i pod stresom to pobuđuje glad i povećava proizvodnju masnih naslaga. Hronični stres izaziva povećanu proizvodnju kortizola, hormona koji podstiče skladištenje masti, posebno oko stomaka. Istovremeno, vaše telo pumpa adrenalin u krvotok, što dovodi do poremećaja nivoa insulina u pankreasu. Zbog toga se javlja glad. Iako jedemo kako bismo se oslobodili stresa, olakšanje nažalost traje samo do poslednjeg zalogaja. Nakon toga, ne samo da nismo rešili svoje probleme, već smo kreirali nove, baš u predelu oko struka.

Story: Koje supstance mogu da deluju relaksirajuće?

- Određene prirodne supstance, poput biljke Poria Cocos, deluju relaksirajuće, što je od izuzetne važnosti u periodu mršavljenja kada osećamo nervozu, umor i preopterećenost.

dr Marina Korcok

Razgovarala: Jasmina Antonijević

Oceni članak

5.00
komentari
LCHF 08 Nov 2012
Jedini način za zdrav i trajan gubitak viška kilograma je: LCHF način ishrane.
ukupno: 1 | prikazano: 1 - 1
ostavi komentar
novosti
image

Pogledajte prve fotografije Jovane Milojčić sa ćerkicom

Svet poznatih
Poznata voditeljka nedavno je postala majka, a evo kako izgledaju prvi meseci sa ćerkicom
Saznaj više
image

Saša Milošević Mare: Prva fotografija sa sinom Vanjom (FOTO)

Svet poznatih
Pevačica Ksenija Milošević na svom Facebook profilu objavila je dirljivu fotografiju na kojoj njen suprug u naručju drži njihovu jednomesečnu bebu
Saznaj više
image

Šta je Viktorija Bekam poklonila Kejt Midlton za rođendan?

Svet poznatih
Da li postoji neko bolji od Viktorije Bekam za kupovinu modnih poklona? Kejt može da kaže ne
Saznaj više
u slici
Zveri
Nebojša Glogovac, foto: Promo
Hulahoop
Saša Kovačeić, foto: Salkal photos
Alesandra Ambrosio, foto: Profimedia
Lejdi Gaga, Jelena Karleuša, foto: balkanist.com
galerije
Saša Lošić: Plavi orkestar je neka benigna pojava - poput ćevapa i sladoleda
Saša Lošić: Plavi orkestar je neka benigna pojava - poput ćevapa i sladoleda
Jedan od najpopularnijih bendova s prostora SFRJ, Plavi orkestar, posle dve godine, ponovo...
Sanja Marinković: Moja krađa nije bila greh
Sanja Marinković: Moja krađa nije bila greh
Dok navodi ko je gazda u njenoj kući, voditeljka Sanja Marinković opisuje kada je...
Željko Joksimović: Najlepši je osećaj kad držim Kostu u rukama
Željko Joksimović: Najlepši je osećaj kad držim Kostu u rukama
Naš popularni pevač otkriva kako se snalazi u ulozi roditelja, da li je upoznat sa...

Pratite nas

Facebook Twitter