da li znate

Ćetković je u kumovskim vezama sa kolegama Nebojšom Glogovcem, Nikolom Đuričkom i Natašom Ninković

Vojin Ćetković
iz kategorije

Wellbeing: Kako protiv cistitisa?

Zašto nastaju infekcije urinarnog trakta, šta su njihovi glavni uzročnici, ali i koje osobe spadaju u najugroženije grupe, objašnjava naša stručna saradnica.
Saznaj više

20 saveta za instant osećaj sreće

Osećaj sreće je najbolja stvar koju možete pružiti svom organizmu, a za vaše zdravlje je podjednako bitna kao i zdrava ishrana i fizička aktivnost. Ukoliko
Saznaj više

Usporite starenje uz ovih sedam namirnica

Pre nego što se odlučite za skupe tretmane i kozmetičke preparate, dobro je znati da je za lep i mlad izgled pre svega zaslužan zdrav
Saznaj više

Kako da se spasemo od alergija?

Od februara do novembra polen drveća, trave i korova zagorčava život gotovo svakom petom čoveku izazivajući neprijatne alergijske reakcije, a na koji način možemo preventivno
Saznaj više

Dijete slavnih: Gvinet Paltrou i njen režim ishrane

Jedna od najlakših dijeta koju praktikuje holivudska zvezda Gvinet Paltrou, dijeta sirovom hranom, podrazumeva raznovrsnu ishranu i kombinaciju različitih jelovnika
Saznaj više

Dijeta koje se pridržavaju sestre Midlton, Žizel Bundšen i Dženifer Lopez

Jedne od najuspešnijih francuskih dijeta svih vremena pridržavaju se slavne svetske lepotice koje poseduju savršene figure. Pogledajte o čemu je reč.
Saznaj više
Naslovna | Art of living | Wellbeing | Prirodni put za gubitak viška kilograma

Prirodni put za gubitak viška kilograma

Foto: Shutterstock, Guliver
Foto: Shutterstock, Guliver

Često čujemo pitanje kako smršati? Odgovor nisu rigorozne dijete ili preterana fizička aktivnost. Naprotiv, našem telu prijaju promene samo ukoliko su postepene, bilo da je reč o ishrani, fizičkoj aktivnosti ili nečemu trećem. Savete za zdravo mršavljenje daje Vam naš stručni saradnik dr Marina Korcok, nutricionista dijetolog.

Rigorozne dijete obično završavaju slabljenjem imuniteta i uz to mogu imati efekat bumeranga jer je veliki gubitak telesne težine u kratkom vremenskom periodu obično praćen i njenim drastičnim porastom ubrzo nakon toga. Takođe, mnogo je onih koji posle ovakvih dijeta ostaju razočarani rezultatima. Razlog je vrlo jednostavan: što je veća restrikcija kalorija, to je manja termogeneza, a to automatski znači više sala.

Story: Šta je termogeneza?

- Reč je o procesu u organizmu kojim se višak unetih kalorija pretvara u energiju, a ne skladišti kao mast. Neki prirodni sastojci, poput zelenog čaja i kapsaicina (ekstrakta ljute papričice) podstiču proces termogeneze. Ove prirodne supstance pomažu telu da topi masne naslage bez dodatnih restrikcija ili dijeta. Istovremeno, poboljšavaju cirkulaciju u mišićnom tkivu koje zbog toga radi bolje i brže, što podrazumeva i veću potrošnju kalorija.

Story: Mnogo je onih koji su više puta odustajali od dijete jer jednostavno nisu bili u stanju da obuzdaju glad. Postoji li namirnica koja daje osećaj sitosti pre nego što se zaista najedemo?

- Istraživanja su pokazala da vrlo često unosimo veću količinu hrane nego što je potrebno jer informacija da smo siti prekasno stigne do našeg mozga. Svima onima koji u ishrani koriste mnogo krompira biće interesantno da čuju kako je poseban protein iz kore krompira izuzetno uspešan u suzbijanju apetita. Naime, studije su pokazale da protein krompira podstiče oslobađanje holicistokinina, supstance koja na potpuno prirodan način signalizira mozgu da je u organizam uneto dovoljno hrane. Drugim rečima, ovaj protein stvara osećaj sitosti mnogo pre nego što se zaista najedete. Takvo delovanje dovodi vas do automatskog smanjivanja obroka, pa kilogrami počinju da se tope jer više ne konzumirate previše hrane.

Story: Kako da izbegnemo situacije u kojima hranu koristimo zbog njenog antistresnog dejstva?

- Mnogima od nas hranu služi kao sredstvo za smirivanje. Nije ni čudo jer smo tokom čitavog odrastanja naučeni da povezujemo hranu sa emocijama. Još dok smo bili u pelenama smirivali su nas hranom, a tokom čitavog detinjstva tešili nas čokoladom ili kolačima. Istina je da hrana zaista može da deluje umirujuće, pa čak i jednostavan čin žvakanja povećava endorfin i olakšava bol. Kada ste uznemireni i pod stresom to pobuđuje glad i povećava proizvodnju masnih naslaga. Hronični stres izaziva povećanu proizvodnju kortizola, hormona koji podstiče skladištenje masti, posebno oko stomaka. Istovremeno, vaše telo pumpa adrenalin u krvotok, što dovodi do poremećaja nivoa insulina u pankreasu. Zbog toga se javlja glad. Iako jedemo kako bismo se oslobodili stresa, olakšanje nažalost traje samo do poslednjeg zalogaja. Nakon toga, ne samo da nismo rešili svoje probleme, već smo kreirali nove, baš u predelu oko struka.

Story: Koje supstance mogu da deluju relaksirajuće?

- Određene prirodne supstance, poput biljke Poria Cocos, deluju relaksirajuće, što je od izuzetne važnosti u periodu mršavljenja kada osećamo nervozu, umor i preopterećenost.

dr Marina Korcok

Razgovarala: Jasmina Antonijević

Oceni članak

5.00
komentari
LCHF 08 Nov 2012
Jedini način za zdrav i trajan gubitak viška kilograma je: LCHF način ishrane.
ukupno: 1 | prikazano: 1 - 1
ostavi komentar
novosti
image

Procurele neobrađene fotografije: Lejdi Gaga za Versaći bez fotošopa (FOTO)

Svet poznatih
Na internetu su se pojavile fotografije bez fotošopa koje je pop zvezda uradila za novu kampanju slavne modne kuće
Saznaj više
image

Seka Aleksić postaje radio voditeljka?

Svet poznatih
Uvek doteranu i nasmejanu pevačicu zatekli smo u studiju Radio Pingvina kako sedi iza mikrofona i pomislili da je pevačica rešila da se oproba i
Saznaj više
image

Leonardo di Kaprio pretučen na festivalu? (VIDEO)

Svet poznatih
Slavni glumac pridružio se javnim ličnostima na festivalu Koačela, a u toku dana usledila nejasna situacija za koju se ispostavilo da je reč o zabavnom
Saznaj više
u slici
Dragana Grnčarski, promo foto
Jelena Rozga, foto: promo
Bata Spasojević, promo foto
Zek Efron, foto: profimedia
galerije
Aleksandar Timofejev: Studio B je kao dobar drugar
Aleksandar Timofejev: Studio B je kao dobar drugar
Proslavljajući 44 godine postojanja medijske kuće koja je simbol Beograda, njen direktor...
Kristina Bekvalac: Ne žalim što sam braku dala drugu šansu
Kristina Bekvalac: Ne žalim što sam braku dala drugu šansu
Nakon prve samostalne revije i uprkos ponovnom rastanku, doskorašnja stilistkinja, a...
Miloš Samolov: Učim se roditeljstvu
Miloš Samolov: Učim se roditeljstvu
Tvrdeći kako se stalno preispituje i da je na sebe najčešće ljut zbog svog...

Pratite nas

Facebook Twitter