da li znate

U filmu Nečista krv Stojana Stojčića iz 1996. godine, Ceca je pored Radeta Šerbedžije igrala ulogu Koštane, ali su scene sa njom izbačene u montaži, na Arkanov zahtev. Kasnije joj je nuđena uloga u jednoj meksičkoj sapunici

Svetlana Ceca Ražnatović
iz kategorije

Izgubite tri kilograma za tri dana: Probajte dijetu s medom

Ako sledite ovu dijetu, možete da izgubite 2 do 3 kilograma za samo 3 dana
Saznaj više

Marija Radojkovic: Zavolite i prihvatite svaki svoj nedostatak (VIDEO)

Sa kakvim se sve komentarima i reakcijama okoline susretala zbog svog ožiljka na ruci i kako je uspela da prevazide svoj nedostatak i bude sigurna
Saznaj više

Muškarci i joga

Bez obzira na to što se veruje da su istočnjačke vežbe namenjene isključivo ženama i da je gipkost samo njihova odlika, stvarno stanje potpuno je
Saznaj više

Ovako je Megan Foks izgubila višak kilograma nakon porođaja

Poznata glumica otkrila je način na koji se rešila suvišnih kilograma nakon trudnoće
Saznaj više

Da li su ovo afrodizijaci koji imaju učinak na seksualni život?

O njima se pričaju vruće priče, a evo kako stoje stvari u realnosti…
Saznaj više

Stručnjaci tvrde: Ovo je jedino pravilo za uspešno mršavljenje

Zaboravite brojanje kalorija, biranje hrane prema krvnoj grupi, mesečeve mene i ostale komplikovane trikove za mršavljenje. Evo šta otkrviaju britanski stručnjaci...
Saznaj više
Naslovna | Art of living | Wellbeing | Prirodni put za gubitak viška kilograma

Prirodni put za gubitak viška kilograma

Foto: Shutterstock, Guliver
Foto: Shutterstock, Guliver

Često čujemo pitanje kako smršati? Odgovor nisu rigorozne dijete ili preterana fizička aktivnost. Naprotiv, našem telu prijaju promene samo ukoliko su postepene, bilo da je reč o ishrani, fizičkoj aktivnosti ili nečemu trećem. Savete za zdravo mršavljenje daje Vam naš stručni saradnik dr Marina Korcok, nutricionista dijetolog.

Rigorozne dijete obično završavaju slabljenjem imuniteta i uz to mogu imati efekat bumeranga jer je veliki gubitak telesne težine u kratkom vremenskom periodu obično praćen i njenim drastičnim porastom ubrzo nakon toga. Takođe, mnogo je onih koji posle ovakvih dijeta ostaju razočarani rezultatima. Razlog je vrlo jednostavan: što je veća restrikcija kalorija, to je manja termogeneza, a to automatski znači više sala.

Story: Šta je termogeneza?

- Reč je o procesu u organizmu kojim se višak unetih kalorija pretvara u energiju, a ne skladišti kao mast. Neki prirodni sastojci, poput zelenog čaja i kapsaicina (ekstrakta ljute papričice) podstiču proces termogeneze. Ove prirodne supstance pomažu telu da topi masne naslage bez dodatnih restrikcija ili dijeta. Istovremeno, poboljšavaju cirkulaciju u mišićnom tkivu koje zbog toga radi bolje i brže, što podrazumeva i veću potrošnju kalorija.

Story: Mnogo je onih koji su više puta odustajali od dijete jer jednostavno nisu bili u stanju da obuzdaju glad. Postoji li namirnica koja daje osećaj sitosti pre nego što se zaista najedemo?

- Istraživanja su pokazala da vrlo često unosimo veću količinu hrane nego što je potrebno jer informacija da smo siti prekasno stigne do našeg mozga. Svima onima koji u ishrani koriste mnogo krompira biće interesantno da čuju kako je poseban protein iz kore krompira izuzetno uspešan u suzbijanju apetita. Naime, studije su pokazale da protein krompira podstiče oslobađanje holicistokinina, supstance koja na potpuno prirodan način signalizira mozgu da je u organizam uneto dovoljno hrane. Drugim rečima, ovaj protein stvara osećaj sitosti mnogo pre nego što se zaista najedete. Takvo delovanje dovodi vas do automatskog smanjivanja obroka, pa kilogrami počinju da se tope jer više ne konzumirate previše hrane.

Story: Kako da izbegnemo situacije u kojima hranu koristimo zbog njenog antistresnog dejstva?

- Mnogima od nas hranu služi kao sredstvo za smirivanje. Nije ni čudo jer smo tokom čitavog odrastanja naučeni da povezujemo hranu sa emocijama. Još dok smo bili u pelenama smirivali su nas hranom, a tokom čitavog detinjstva tešili nas čokoladom ili kolačima. Istina je da hrana zaista može da deluje umirujuće, pa čak i jednostavan čin žvakanja povećava endorfin i olakšava bol. Kada ste uznemireni i pod stresom to pobuđuje glad i povećava proizvodnju masnih naslaga. Hronični stres izaziva povećanu proizvodnju kortizola, hormona koji podstiče skladištenje masti, posebno oko stomaka. Istovremeno, vaše telo pumpa adrenalin u krvotok, što dovodi do poremećaja nivoa insulina u pankreasu. Zbog toga se javlja glad. Iako jedemo kako bismo se oslobodili stresa, olakšanje nažalost traje samo do poslednjeg zalogaja. Nakon toga, ne samo da nismo rešili svoje probleme, već smo kreirali nove, baš u predelu oko struka.

Story: Koje supstance mogu da deluju relaksirajuće?

- Određene prirodne supstance, poput biljke Poria Cocos, deluju relaksirajuće, što je od izuzetne važnosti u periodu mršavljenja kada osećamo nervozu, umor i preopterećenost.

dr Marina Korcok

Razgovarala: Jasmina Antonijević

Oceni članak

5.00
komentari
LCHF 08 Nov 2012
Jedini način za zdrav i trajan gubitak viška kilograma je: LCHF način ishrane.
ukupno: 1 | prikazano: 1 - 1
ostavi komentar
novosti
image

Životna priča – Kristijano Ronaldo: Mamina je poslednja

Svet poznatih
Od dečaka iz siromašne porodice i sina alkoholičara, postao je najbolje plaćeni fudbaler koji tvrdi kako je došao do tačke u životu kada mu novac
Saznaj više
image

Neobična i seksi: Ivana Španović kakvu do sada nismo videli! (FOTO)

Svet poznatih
Iako niže uspehe na poslovnom planu, Ivana Španović mnoge oduševljava i samom svojom pojavom.
Saznaj više
image

Keli Roland slučajno otkrila pol deteta

Svet poznatih
Bivša članica benda Destiny's Child u junu je otkrila da sa suprugom Timom Viterspunom očekuje prvo dete, a sada je otkrila i kog pola će
Saznaj više
u slici
Aleksandar Saša Đorđević, foto: Promo
Ana Kokić, foto: Instagram
Marina Kotevski, Letnje note Deliblatske peščare
galerije
Nele Karajlić: Moj um mi je najveći neprijatelj
Nele Karajlić: Moj um mi je najveći neprijatelj
Nakon što je izdao knjigu Fajront u Sarajevu, frontmen Zabranjenog pušenja osvrće se na...
Ekskluzivni intervju - Lepa Brena: Odavno se nisam ovoliko isplakala
Ekskluzivni intervju - Lepa Brena: Odavno se nisam ovoliko isplakala
Folk diva Lepa Brena priča o tome kako su izgledali njeni bolnički dani u Lovranu, šta...
Iva Smiljanić: Umem da ujedam
Iva Smiljanić: Umem da ujedam
Voditeljka Iva Smiljanić opisuje kako je reagovala nakon svog najvećeg blama, priča...

Pratite nas

Facebook Twitter