Koje namirnice su posebno korisne za kožu tokom leta? Jedna je ključna

Tanjir salate od lososa, čaša vode od mente i SPF zaštita učiniće čuda za vašu kožu. Važni su i dobar san, ljubav prema sebi i malo kuvanog povrća.

Leto nije samo sezona odmora, lagane odeće i beskrajnih večeri u prirodi. To je takođe pravi test za našu kožu. Visoke temperature, ultraljubičasto zračenje, suv vazduh i promena životnog ritma zahtevaju preispitivanje sastojaka ne samo u vašoj kozmetičkoj torbici, već i na tanjiru. 

Pročitajte: Ova namirnica košta manje od 100 dinara, a rešava najveći bjuti problem kod žena

Briga o sebi podrazumeva i to koje sve namirnice unosite u organizam, a važno je znati šta zaista vredi jesti po vrućini kako se koža ne bi isušila i ne biste potencijalno dobili osip. 

Koje namirnice su posebno korisne za kožu tokom leta?

Tokom leta koži su posebno potrebne hranljive materije koje je štite od štetnih efekata sunca, smanjuju upale i podstiču oporavak. Pre svega važno je da birate šta konzumirate.

Antioksidanti, odnosno vitamini C i E, nalaze se u citrusnom voću, bobičastom voću, zelenom lisnatom povrću, avokadu i orašastim plodovima. Bore se protiv slobodnih radikala koji nastaju pod uticajem ultraljubičastog zračenja i uzrokuju starenje kože. Važno je jesti ih tokom leta.

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi, laneno seme, orasi, pomažu u smanjenju upala, poboljšanju elastičnosti i zdravlja ćelijskih membrana. Obavezno ih konzumirajte tokom leta.

Shutterstock_Look Studio

Pored toga, i namirnice koji sadrže vodu, krastavci, lubenice, slatke paprike, pomažu u hidrataciji kože iznutra. Ovakve namirnice su i najvažnije, u kombinaciji sa ostalim, kako biste ostali hidrirani.

Probiotici, jogurti, kefir, kiseli kupus, pomažu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore, što utiče na celokupno stanje kože.

Kolika je najbolja količina vode koju treba piti dnevno tokom leta za hidrataciju kože?

Količina vode koja je potrebna svakoj osobi zavisi od individualnih karakteristika, nivoa fizičke aktivnosti i klimatskih uslova. U proseku, preporučuje se da se tokom leta pije najmanje 2-2,5 litra vode dnevno. Ovo pomaže u održavanju hidratacije kože i sprečava suvoću i perutanje.

Voda treba da potiče iz različitih izvora hrane, povrća, voća, supa... Takođe treba izbegavati prekomernu konzumaciju kofeina i slatkih gaziranih pića, koja doprinose dehidraciji. Umesto toga, bolje je dati prednost čistoj vodi, biljnim čajevima i sveže ceđenim sokovima bez dodatog šećera.

Pročitajte: Melina uhvaćena bez trunke šminke: Tek što je napunila 43 godine, a ovako izgleda

Slatka gazirana pića i energetska pića sadrže puno šećera i veštačkih aditiva, izazivaju upalne reakcije i doprinose stvaranju akni.

Kafa i jak čaj, u velikim količinama mogu doprineti dehidraciji, posebno ako se piju bez dovoljno vode, dok alkohol širi krvne sudove, izaziva dehidraciju i doprinosi oticanju i crvenilu. Pored nege kože, važna je i nega kose, pa posebnu pažnju posvetite tretmanima.