Lifestyle

Ukoliko uzimate vitamin D na svoju ruku, možete ozbiljno da ugrozite zdravlje

Ukoliko uzimate vitamin D na svoju ruku, možete ozbiljno da ugrozite zdravlje

Prevelike količine ovog vitamina mogu da izazovu prekomernu žeđ, povećanu potrebu za mokrenjem, mučninu i slabost.

Vitamin D poznat je i kao "vitamin sunca", jer ga naše telo proizvodi tokom izlaganja kože Sunčevim zracima.

Izostanak takve mogućnosti u zimskim mesecima navodi mnoge ljude na unos njegovog veštačkog oblika kako bi svom telu obezbedili dovoljnu količinu tog vitamina. Ipak, uzimanje dodatne količine vitamina D ne samo da nije nužno dobra ideja, već može da bude i opasno, upozoravaju stručnjaci.

Iako nivo vitamina D zimi opada, suplemente bi trebalo uzimati samo ukoliko ste prethodno konsultovali vašeg lekara u vezi sa tim, saopštila je nemačka farmaceutska grupa Apothekerkammer Niedersachsen.

Ona upozorava da previše vitamina D može da izazove prekomernu žeđ, povećanu potrebu za mokrenjem, mučninu i slabost.

Neki od prirodnih izvora vitamina D su masna riba, žumance, crveno meso, džigerica i mlečni proizvodi.

Osim ishrane bogate namirnicama koje sadrže visoku količinu vitamina D, ova farmaceutska grupa savetuje i šetnju tokom sunčanih zimskih dana.

Pošto telo skladišti vitamin D u jetri i u masnom tkivu, zimi može da zadrži dovoljnu količinu vitamina D oslanjajući se na te zalihe.

Nedostatak vitamina D utiče na slabljenje kostiju i može da prouzrokuje osteoporozu.