Znakovi da ne jedete dovoljno mesa

Nema ništa loše u tome da meso nije svaki dan na vašem jelovniku. Zapravo, raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama, žitaricama i drugim bezmesnim kulturama svakako je poželjna.

Naravno, osim proteina, razne vrste mesa bogate su gvožđem, vitaminima, mineralima, zasićenim i nezasićenim masnim kiselinama, koje su potrebne da bi telo normalno funkcionisalo.

Osim znakova da vas meso neobično privlači, osećate potrebu za njegovim mirisom i ukusom, svakako su i drugi znakovi da vašem telu nedostaje mesnih proteina. Evo, koji bi to mogli biti.

Osećate se umorno

Ako se osećate umorno, iscrpljeno i kada se odmorite, imate osećaj kao da niste spavali, postoji mogućnost da vam nedostaju nutrijenti iz mesa. Crveno meso bogato je gvožđem, koje je ključan u transportu kiseonika do svake ćelije našeg organizma.

Trnci u rukama i nogama

Osim gvožđa, samo u mesnim proteinima može se naći vitamin B12 koji s folnom kiselinom učestvuje u izgradnji i obnavljanju ćelija organizma. Ne može se pronaći ni u jednoj drugoj prehrambenoj namirnici. Osim toga, njegov nedostatak u organizmu takođe može dovesti do pojave anemije. Jedan od prvih znakova manjka vitamina B12 jesu trnci u rukama i nogama, kao i osećaj neobičnog pečenja na tim mestima.

Često ste bolesni

Takođe, ako ne jedete dovoljno proteina, može doći do manjka cinka, koji je jedan od najvažnijih minerala za zdrav imunitet. Za zdravi imunitet, posebno u zimskim mesecima kada nema na raspolaganju toliko drugih svežih namirnica, svakako u ishranu uključite redovnu konzumaciju mesa.

Krhki nokti

Jedan od znakova nedostatka proteina mogu biti krhki nokti koji lako pucaju.

Teško se oporavljate od povreda

Nedostatak proteina moguće je naslutiti i kada oporavak od povrede mišićnog tkiva traje nekarakteristično dugo. Osim toga, nedostatak proteina može dovesti do češćih povreda tokom sportskih i drugih fizičkih aktivnosti. Bez dovoljne količine proteina, mišićna masa se teže obnavlja i razvija, i češće dolazi do pucanja mišićnih vlakana.

Takođe, mogu se javiti i bolovi u mišićima koji nisu posledica fizičkih aktivnosti, nego se pojave – ni od čega.

Obilno krvarenje tokom ciklusa

Obilne menstruacije, čini se, mogu postati začarani krug iz kojeg se nije tako lako izvući ako se ne primeni neka vrsta hormonalne terapije. Naime, obilna menstruacija može uzrokovati anemiju i manjak vitamina B kompleksa, što u ciklusu sledećeg meseca može pojačati neprijatne simptome. Redovnim konzumiranjem mesnih proteina donekle se može smanjiti, a kod nekih osoba i sprečiti taj začarani krug.