Tajna koju mnogi ne žele da znate: Ako ovo stavite u cveće, preporodiće se!
27/04/2024
8h
Ljuske od jaja mogu da se koriste za ovo
Rodžer Federer nekim čudom uspeva da u 37. godini pobeđuje daleko mlađe tenisere i da zadrži formu na kojoj bi mnogi mogli da mu pozavide. Pravilni prioriteti igraju važnu ulogu u tome - na primer, ove godne je rešio da potpuno preskoči sezonu šljake kako bi se valjano pripremio za Vimbldon - ali sam teniser priznaje da je dobra ishrana jako važna. Iznenađujuće je, ipak, da osvajač 20 Grend slem titula jede dosta slatkiša i svih onih stvari za koje biste pomislili da ih verovatno izbegava.
Švajcarac, kojeg smatraju jednim od najboljih tenisera svih vremena, i te kako voli računa o ishrani, ali dan najradije započinje slatkim doručkom. Jutro pre meča najčeće jede domaće vafle sa svežim kompotom od voća. Uz to obavezno idu sveže ceđen sok, kafa i čašica jabukovog sirćeta, koje pomaže pri varenju.
A post shared by Roger Federer (@rogerfederer) on Jul 19, 2015 at 3:18pm PDT
Pre samog meča, ili pre treninga, obavezno jede ugljene hirate, ali u umerenim dozama.
- Dva sata pre svakog meča obavezno pojedem tanjir paste sa nekim laganim sosom. To radim već 20 godina - kaže Rodžer. Dobra zamena za pastu je i pirinač, ali je jako važno da ne bude sa gomilom luka, koji može da bude težak za varenje. U suštini, dobar obrok sa ugljenim hidratima pre jakog treninga je najbolja stvar za organizam.
U pauzama često jede energetske pločice i čokoladice, a ponekad se umesto toga odluči za običnu bananau. Banane su odličan izvor dobrih ugljenih hidrata i kalijuma.
Federer tokom dugih mečeva često pije i posebne napitke koji nadomešćuju sve minerale koje izgubi putem znoja.
Što se večere tiče, to je obrok u kojem najviše uživa i često menja mesta na kojima jede - jer, jelte, najčešće večerava po restoranima.
A post shared by Roger Federer (@rogerfederer) on Dec 7, 2014 at 10:17pm PST
- Volim italijansku, japansku i indijsku kuhinju - kaže teniser.
Jednom prilikom je priznao da ranije nije voleo ribu, ali je uz Mirku naučio da je jede i da je kombinuje sa raznim sosevima koji joj daju bolji ukus.
Kao junior je bio vegetarijanac, ali danas redovno jede meso.
Iako se trudi da jede što zdravije, priznaje da obožava slatkiše i ne izbegava ih.
- Volim sladoled. Volim čokoladu. Volim slatkiše. I ne osećam se loše zbog toga. Mogu i da ih jedem i da igram tenis - objasnio je prošle godine u jednom intervjuu. Takođe, budući da je iz Švajcarske, obožava sve vrste sira i rado u njima uživa - ali s merom.
Naravno, sav taj sir, sladoled i ugljeni hidrati se sagore na mukotrpnim i višesatnim svakodnevnim treninzima.
Tajna koju mnogi ne žele da znate: Ako ovo stavite u cveće, preporodiće se!
27/04/2024
8h
Ljuske od jaja mogu da se koriste za ovo
Održana jubilarna 10. Pro-femina, konferencija magazina "Lepota i zdravlje”
27/04/2024
15h
U organizaciji magazina „Lepota i zdravlje”, u četvrtak 25. aprila, u Palati umetnosti Madlena u Beogradu, održana je jubilarna 10. konferencija Pro-femina
Iskusite čari odmora u luksuznom resortu - Doživite lepotu Istre
26/04/2024
1 dana
Odmor u luksuznom resortu od sada tokom cele godine
Ko je izgubio opkladu? Evo koliko je to koštalo…
26/04/2024
1 dana
Više od decenije Džordž Kluni je ambasador brenda Nespresso, pionira kafe u kapsulama
Zemljače, nije ni čudo što si se razveo od Meline: Sarajlije žestoko oplele po Džinoviću
27/04/2024
3h
Sarajlije o Harisu Džinoviću imale šta da kažu
Vaskrs u domu Seke Aleksić ne može da prođe bez ove torte: Slatka je a pravi se od povrća (FOTO)
27/04/2024
9h
Recept Seke Aleksić za vaskršnji slatki sto odličan je za domaćice početnice
U kasnim noćnim satima: Dragana Mirković uhvaćena u tajnom susretu s poznatim glumcem!
27/04/2024
13h
Dragana Mirković u Beogradu sa posebnim razlogom