A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
23/10/2024
16h
A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
Iskoristite svaku priliku da zaplivate u moru, reci, na jezeru ili bazenu, jer plivanje...
1. Pomaže kod mršavljenja
U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki deo tela, kao i mišiće, a da se telo pritom ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.
2. Simultano jača telo i kardio sposobnosti
U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor što rezultira jačanjem snage tela. Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
3. Pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će telo bolje sprovoditi kiseonik, pa nećete tako lako ostajati bez vazduha niti ćete se zadihati. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.
4. Odličan je aerobik
Početi da se bavite plivanjem nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu samo osetiti blagodeti nakon plivanja, jer ono, kako smo već spomenuli, ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svako bez obzira na telesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.
5. Ublažava simptome astme
Voda je gušća od vazduha zbog čega dok plivamo pluća moraju da rade jače kako bi krv imala dovoljno kiseonika. To je dobar 'fitnes' za pluća, koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.
6. Podmlađuje
Plivanje možda ne briše bore, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto.
Istraživanje koja je trajalo 32. godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazalo je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.
7. Umanjuje rizik od dijabetesa
Redovnim vežbanjem smanjuje se nivo šećera u krvi. Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.
8. Dobro je i za trudnice
Vežbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku, nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora, jer se telo ne napreže, ne pregreva, a plivanje s licem prema dole osigurava optimalan protok krvi u matericu.
9. Deluje umirujuće
Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vežbu za čitavo telo, kao i meditaciju – može li bolje?
10. Povezuje vas s prirodom
Kada plivamo u moru, reci, jezeru bliže smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
23/10/2024
16h
A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
Videlo se da je teško bolestan: Poslednja fotografija bivšeg muža Snežane Savić, za ruku ga drži ona
24/10/2024
21 min
Poslednja fotografija Dragoslava Lazića ukazivalo je da je reditelj veoma loše
Preminuo reditelj Dragoslav Lazić, ćerka Anita slomljena: Do poslednjeg daha bio je zaigrani dečak
24/10/2024
54 min
Preminuo Dragoslav Lazić
Saša Popović u studiju Granda: Kolege ne kriju oduševljenje
23/10/2024
12h
Zdravstveno stanje Saša Popovića - detalji
20 godina je živela u kući Petra Graša: Zavirite u dom Danijele Martinović (FOTO)
23/10/2024
15h
Dom Danijele Martinović prava oaza luksuza
Brat Sergeja Trifunovića jednim gestom otkrio šta misli o snaji: Posle ovih reči sve je jasno
23/10/2024
17h
Brat Sergeja Trifunovića oglasio se nakon skandala