
24/02/2021
Izgled Dragane Kosjerine neretko je tema o kojoj se priča. Ipak, voditeljka, uz čije ime neretko ide epitet prelepa, nedavno je na "Instagramu" otkrila tajnu svoje vitke linije.
20/02/2021
Ljudi su od davnina u potrazi za „eliksirom mladosti”. U današnje doba živimo sve duže, a želimo da se osećamo i izgledamo sve bolje te se zbog toga sve više razvijaju posebne terapije, tretmani, dodaci ishrani, režimi ishrane i vežbe
Photo by: nensuria / iStock / Getty Images Plus via Getty
Iako nije moguće zaustaviti starenje, svakako ga možemo usporiti pa su ljudi zbog toga počeli da koriste sve više biološki aktivnih spojeva prirodnog porekla – vitamine, minerale, antioksidanse i biljne pigmente.
Svi znamo da su zdravlje i lepota direktno povezani, pa ako je uspostavljena ravnoteža u organizmu, i naš fizički izgled biće daleko bolji. Vitamini koji čine našu kožu zdravom i blistavom jesu A, E i C, kao i svi vitamini B-kompleksa. Od minerala posebno su važni selen, bakar i cink.
Cristina Anne Costello from Unspash
Dobro izbalansirana antiejdžing ishrana protiv starenja nije dijeta, već treba da postane vaš životni stil.
Ovo su namirnice koje mogu da vam pomognu da očuvate zdravlje i izgledate mladoliko.
• Omega 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u borbi protiv bora i upalnih procesa u organizmu. U ovu grupu namirnica spadaju: losos, bademi, sardina, tunjevina, haringa. Riba sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline.
• Pojedite svaki dan po nekoliko oraha, lešnika ili badema. Oni sadrže velike količine antioksidansa, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina.
• Pijte najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno jer je ovaj čaj poznat kao čudotvorac kada je u pitanju preventiva bolesti i starosti.
• Izuzetno korisno je hladno ceđeno maslinovo ulje. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuju loš holesterol i povećavaju nivo onog dobrog.
• Jedite svakodnevno voće i povrće. Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Nek vam svakog dana na meniju budu bogate porcije sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji znatno usporavaju proces starenja.
• Pijte litar i po do dva tečnosti na dan – najbolja opcija su voda i zeleni čaj. Smanjite konzumaciju kafe i sokova. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.
• Doručkujte niskomasne jogurte i pijte mleko. Odaberite jogurte s bifidobakterijama, koje su veoma važne za razvoj imunog sistema, i dodatno sprečavaju probleme povezane sa starenjem.
• Svakoga dana pojedite 120-150 grama namirnica obogaćenih proteinima: piletinu, ćuretinu, jaja, mahunarke i nemasne sireve. Ako puno vežbate, potrebno je više proteina zato je potrebno konzumirati od 1,2 do 1,5 grama po kilogramu vaše telesne težine na dan.
• Važnu ulogu u procesu starenja igra i varenje. Zato lekari savetuju da se jede što više namirnica koje sadrže vlakna jer ona pomažu pri poboljšanju varenja: hleb od celog zrna, integralni pirinač, orasi, semenke, povrće, voće i pasulj. Sve ove namirnice stimulišu rad creva i štite naše telo od raznih problema. Pored toga, vlakna smanjuju nivo holesterola i obnavljaju normalni nivo šećera u krvi.
• Vežbajte svakog dana jer to ima pozitivan učinak na ćelije.
24/02/2021
Izgled Dragane Kosjerine neretko je tema o kojoj se priča. Ipak, voditeljka, uz čije ime neretko ide epitet prelepa, nedavno je na "Instagramu" otkrila tajnu svoje vitke linije.
Vitka linija i nakon tri trudnoće: Mirka Vasiljević otkriva kako joj je to pošlo za rukom
19/02/2021
Dijeta Mirke Vasiljević garantuje besprekoran izgled i vitku liniju. Lepa glumica otkriva, kako joj je pošlo za rukom, da čak i nakon tri porođaja očuva savršenu liniju.
Kako da sačuvate ljubavnu zajednicu u izazovnim vremenima
17/02/2021
Kada vam se čini da je vaša romansa ili brak na klimavim nogama i kada mislite da se nalazite u situaciji iz koje nema izlaza, a volite osobu s kojom ste, savetujemo vam kako da opstanete u zajednici u ovim nesigurnim i izazovnim vremenima
Sve češći problem: Kako podneti naglu promenu vremena
16/02/2021
Nagle promene vremena mogu biti glavni krivac za razne zdravstvene probleme. Nakon zimskih vremenskih prilika, hladnoće i snega, kada se pojave temperature više od nule i naglo postanu veće, mnogi završe prikovani za krevet, bezvoljni, s brojnim problemima, poput glavobolje.
Odluka je konačna: Slaven Došlo menja život iz korena
28/02/2021
Promena Slavena Došla - jedina je konstanta otkako se pre više godina nametnuo kao jedan od najistaknutijih glumaca nove generacije, menjao se i sazrevao kao čovek i glumac.
Sloboda Mićalović: Važno mi je da budem priznata glumica, ne popularna
28/02/2021
Sloboda Mićalović (39), koja je trenutno u fokusu javnosti zbog serije “Tajna vinove loze”, u kojoj igra glavnu ulogu uz supruga Vojina Ćetkovića, oduvek je važila za povučenu javnu ličnost, koja se dozirano pojavljuje u medijima.
Ljubavni horoskop za 28. februar: Ko će privlačiti osobe suprotnog pola poput magneta?
28/02/2021
Kakve izazove donosi ljubavni horoskop za 21. februar i koji znak će imati posebno uzbudljiv susret pročitajte u nastavku...
Taman što se prašina slegla: Vesna Dedić otkrila pravu istinu o sukobu sa Sanjom Marinković
27/02/2021
Sukob Vesne Dedić i Sanje Marinković bio je danima glavna tema svih medija, a sada, kada se "prašina slegla" Vesna je konačno otkrila istinu.
Biljana Obradović: Kad od muškarca nešto hoću, onda hoću sve!
27/02/2021
Biljana Obradović iskreno o emotivnom životu, planovima u karijeri i promenama, koje je napravila kod sebe.
Modni odabir Aleksandre Jeftanović - dokaz da klasična elegancija ne izlazi iz mode (foto)
27/02/2021
Modni odabir Aleksandre Jeftanović oduševio je mnoge, a posebno one sa istančanim modnim ukusom. Odabir koji je voditeljka napravila, dokazao je da klasična elegancija stil, koji nikada neće izaći iz mode.
Komentari (0)