Ljudi su od davnina u potrazi za „eliksirom mladosti”. U današnje doba živimo sve duže, a želimo da se osećamo i izgledamo sve bolje te se zbog toga sve više razvijaju posebne terapije, tretmani, dodaci ishrani, režimi ishrane i vežbe
Photo by: nensuria / iStock / Getty Images Plus via Getty
Iako nije moguće zaustaviti starenje, svakako ga možemo usporiti pa su ljudi zbog toga počeli da koriste sve više biološki aktivnih spojeva prirodnog porekla – vitamine, minerale, antioksidanse i biljne pigmente.
Svi znamo da su zdravlje i lepota direktno povezani, pa ako je uspostavljena ravnoteža u organizmu, i naš fizički izgled biće daleko bolji. Vitamini koji čine našu kožu zdravom i blistavom jesu A, E i C, kao i svi vitamini B-kompleksa. Od minerala posebno su važni selen, bakar i cink.
Cristina Anne Costello from Unspash
Dobro izbalansirana antiejdžing ishrana protiv starenja nije dijeta, već treba da postane vaš životni stil.
Ovo su namirnice koje mogu da vam pomognu da očuvate zdravlje i izgledate mladoliko.
• Omega 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u borbi protiv bora i upalnih procesa u organizmu. U ovu grupu namirnica spadaju: losos, bademi, sardina, tunjevina, haringa. Riba sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline.
• Izuzetno korisno je hladno ceđeno maslinovo ulje. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuju loš holesterol i povećavaju nivo onog dobrog.
• Jedite svakodnevno voće i povrće. Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Nek vam svakog dana na meniju budu bogate porcije sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji znatno usporavaju proces starenja.
• Pijte litar i po do dva tečnosti na dan – najbolja opcija su voda i zeleni čaj. Smanjite konzumaciju kafe i sokova. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.
• Doručkujte niskomasne jogurte i pijte mleko. Odaberite jogurte s bifidobakterijama, koje su veoma važne za razvoj imunog sistema, i dodatno sprečavaju probleme povezane sa starenjem.
• Svakoga dana pojedite 120-150 grama namirnica obogaćenih proteinima: piletinu, ćuretinu, jaja, mahunarke i nemasne sireve. Ako puno vežbate, potrebno je više proteina zato je potrebno konzumirati od 1,2 do 1,5 grama po kilogramu vaše telesne težine na dan.
• Važnu ulogu u procesu starenja igra i varenje. Zato lekari savetuju da se jede što više namirnica koje sadrže vlakna jer ona pomažu pri poboljšanju varenja: hleb od celog zrna, integralni pirinač, orasi, semenke, povrće, voće i pasulj. Sve ove namirnice stimulišu rad creva i štite naše telo od raznih problema. Pored toga, vlakna smanjuju nivo holesterola i obnavljaju normalni nivo šećera u krvi.
• Vežbajte svakog dana jer to ima pozitivan učinak na ćelije.
Nataša Aksentijević glumica je i voditeljka koja je odlučno krenula u borbu s viškom kilograma, a cilj joj je da svoju trenutnu kilažu prepolovi. Budući da je drastično korigovala ishranu i krenula sa zahtevnim treninzima u teretani prvi rezultati već su se pokazali na vagi, a Nataša sve čini kako bi se poboljašnje videlo i golim okom. Nevoljno, ali redovno trenira, a sa nama je nedavno podelila par vežbi koje joj pomažu da oblikuje i zategne telo.
Čini se da gotovo sve znamo o najboljem svetskom teniseru Novaku Đokoviću, ovih dana aktuelan je i njegov najmlađi brat Đorđe kao direktor turnira “Serbia Open”, ali ubedljivo najmanje u ovdašnjoj javnosti zastupljen je bio srednji među braćom Đoković.
Verenik Ivane Španović (30) Marko Vuleta personalni je trener i nutricionista, koji sa svojim pratiocima na "instagramu" redovno deli savete za zdrav život. Najčešće su to ozbiljni predlozi koji se tiču promene ishrane ili vežbi, a povremeno i duhovite opaske usmerene na račun njegove izabranice, za koju tvrdi da mu najbrže podigne pritisak.
Miloš Timotijević glumac je koji s pravom izaziva poštovanje i divljenje kod ljudi. Na pomen njegovog imena dame naročito ne štede reči hvale, a najčešće se one odnose na njegov rad, na to što uvek i o svemu ima stav i otvoreno ga izražava, makar dobijao pretnje smrću, ali i na njegov besprekoran fizički izgled. Budući da na svemu, pa i na top formi mora naporno da se radi Miloš nam se požalio da u poslednje vreme ne izgleda kako bi želeo, jer od kako su uvedene stroge pandemiološke mere slabije odlazi u teretanu, međutim priznao nam je da se pridržava određenih navika koje mu pomažu da ostane vitalan i zdrav.
Bivša devojka popularnog glumca Aleksandra Radojičića, manekenka Ceca Živojinović udala se juče u Los Anđelesu za svog izabranika Vladimira Pejčića, sa kojim se zabavlja nešto duže od godinu dana.
Za ova jela neće vam biti potrebno meso, sve sastojke možete nabaviti na pijaci. Način pripreme ovog menija- čorbe, toplog predjela i glavnog jela od soje nije zahtevan i ne iziskuje previše vremena, a kao rezultat dobićete vrlo ukusan, i hranljiv obrok pun arome raznovrsnog povrća
Komentari (0)