Srbiju stigla nova Keune verzija lepote
26/03/2024
2 dana
Keune održao prvo predstavljanje u Beogradu, posetioci su imali priliku da nauče stručne trikove od Borisa Obreškog i Steve Pavloviča
Autor: Tamara Roksandić | 21/01/2020
Ukoliko ste mnogo nezadovoljni svojim izgledom, te ste iznimno ljuti na sebe zbog nekontrolisanog uživanja u hrani, pomoći ćemo vam da ponovo vratite svoje samopouzdanje.
S obzirom na to da se sav višak kilograma, kod većine žena taloži na gornji i donji deo stomaka kao i na bokove, neophodno je da se dobro pripremite za kontinuiran trening i pravilno vežbanje koje će blagovremeno pokazati fenomenalne rezultate.
Iako postoji uvreženo mišljenje da su za gubljenje viška na stomaku najbolje aerobne vežbe, danas se ipak nećemo bazirati na ovakvu vrstu treninga budući da se vežbe ovog tipa češće koriste za sticanje dobre kondicije.
Ukoliko ne volite da vežbate pred drugima, pored redovnih treninga koje možete organizovati kod kuće uz razne tutorijale i video priloge koje smo vam pripremili, savetujemo vam da uz to obavezno korigujete i ishranu.
Predlažemo što manju konzumaciju belog brašna, slatkiša kao i voća u večernjim satima. Pitate se, zašto baš voće?
– Ljudi misle da je svo voće kao i bobičasto voće samo voda sa “vitaminima”. U međuvremenu oni na takvoj “vodi” dobiju popriličan broj kilograma. Imam pacijente koji su kilograme dobijali dok su jeli samo lubenicu. Morate znati jednu stvar: voće je puno fruktoze koje posebno na prazan stomak, dovodi do masne degenaracije jetre. Takođe, fruktoza doprinosi razvoju gojaznosti, izaziva imunitet na hormon masnog tkiva leptina i na hormon insulin pankreasa. To zauzvrat dovodi do stalnog povećanja apetita. To je začarani krug – objašnjava ruska doktorka Zuhra Pavlova.
Te stoga, ukoliko baš ne možete da iz svoje svakodnevice izostavite voće, onda vam predlažemo da ga konzumirate ujutru i to do podneva nakon čega ćete jesti zdrav i što manje kaloričan ručak.
Kako bismo vam najbolje približili šta je to što bi trebalo da jedete u toku dana kako bi sav nakupljeni višak kilograma počeo konačno da nestaje u nastavku vam donosimo predlog jednostavnog jelovnika koji možete primenitiniti i korigovati po potrebi...
Kombinujte 1/2 šolje ovsenih pahuljica, kašika narezanih badema ili lešnika. Sve to možete zaliti grčkim jogurtom.
Ručak, po nekim pravilima trebalo bi da bude bogatiji i od doručka i večere. Napravite čorbu od domaćeg kuvanog paradajza a nakon toga možete se počastiti salatom od čeri paradajza, zelene salate, rukole i bebi spanaća.
Napomena: Svaki dan obavezno jedite obilje sirovog povrća.
Nezaslađeni čaj ili šolja crne kafe, takođe bez šećera i mleka
Jedan manji svinjski odrezak uz pripremljen, grilovani batat sa 1 kašikom putera. Ukoliko ne jedete meso preporučuje se 1 šolja tikvica na pari ili pola porcije obroka koji ste pripremili za doručak.
U našem magazinu “Story” nedavno smo pisali i o detoksikaciji nakon mrsne praznične ishrane iz kog smo izdvojili neke od najvažnijih principa kojih bi trebalo da se pridržavate u toku dijete i pravilnog treninga.
Ovi saveti koristiće vam kako bi ceo program koji ste sproveli bio delotvoran, bez jo-jo efekta.
Svakog jutra popijte limunadu od soka jedne polovine limuna pomešanog s vodom, ali obavezno bez šećera. Idealno bi bilo da bude mlaka. Limun je od velike važnosti za rehidrataciju sistema, kao i za poboljšanje rada sistema za varenje, što ubrzava metabolizam.
Svi znamo da ćemo se osećati bolje i da će nam telo biti mnogo zdravije ako izbacimo šećer. Ipak, to je u vreme praznika gotovo nemoguće. Neka prvi korak bude smanjenje unosa šećera, možete ga zameniti stevija prirodnim zaslađivačem ili medom. Ako unosite mnogo šećera, od organizma tražite više insulina, što iscrpljuje pankreas i zato osećate umor kojem ne znate razlog. Prekomerni unos šećera može dovesti do dijabetesa, gojaznosti, hroničnog umora, čak i kancera. Trik za one kojima naglo pada šećer: izmešajte jednaku količinu meda i taana, i dobićete poslasticu koja je istog ukusa kao alva.
Čaj je blagotvoran za detoksikaciju organizma. Pun je antioksidanata, hidrira telo i stvara osećaj sitosti.
Srbiju stigla nova Keune verzija lepote
26/03/2024
2 dana
Keune održao prvo predstavljanje u Beogradu, posetioci su imali priliku da nauče stručne trikove od Borisa Obreškog i Steve Pavloviča
Divlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
26/03/2024
2 dana
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
Pet detalja enterijera koje u domu imaju aristokrate: Da i vaša kuća bude kuća visokog ranga
25/03/2024
2 dana
Saveti za uređenje enterijera su brojni
Omiljeni sadržaj i bindžovanje do mile volje, a evo kako da kontrolišete šta deca rade na internetu
19/03/2024
8 dana
SBB ima nove funkcionalnosti
28/03/2024
27 min
Pomirenje Dragane Mirković i Seke Aleksić iznenadilo je fanove estradnih umetnica
U moru glasina o njihovom raskidu oglasio se dečko Vesne Dedić i to na njen najvažniji dan (FOTO)
28/03/2024
1h
Oglasio se dečko Vesne Dedić
Uloga Džeja vratila mu je popularnost: U privatnom životu Husa ljubi ovu 21 godinu mlađu lepoticu
28/03/2024
2h
Husina supruga je ova lepotica
Nemoj više ništa da me pitaš: Suze Dragane Mirković zakucale naciju ispred malih ekrana
27/03/2024
12h
Suze Dragane Mirković nagovestile kraj
Ni Beograd ni Istanbul: Evo gde je i sa kim Duško Tošić, lokacija će vas iznenaditi
27/03/2024
16h
Duško Tošić napustio Srbiju