Kako brže da smršam -pitanje je koje muči sve na globalnom nivou!
Veoma je teško izgubiti kilograme, a šta sve utiče na ovaj proces pored pravilne ishrane i treniranja, stiže mala pomoć da ovu misiju završite uspešno.
Postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne rutine koji pomažu kod gubljenja kilograma i koja će vam dati odgovor na pitanje: "kako brže da smršam".
Naime, uvođenjem ovih navika pre spavanja, ubrzaćete proces gubljenja kilograma.
NE PROPUSTITE: Dijeta koja je zapalila Holivud: Kilogrami nestaju preko noći!
Proteinski šejkovi pre spavanja
Prema jednom istraživanju sprovedenom u Floridi, konzumiranje proteinskih šejkova uveče može da vam pomogne da smršate.
Otkriveno je da osobe koje piju proteinske šejk 30 do 60 minuta pre odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni pritisak.
Bez svetlosti ekrana i televizora
Korišćenje mobilnih telefona pred spavanje ili gledanje televizora znači izlaganje plavom svetlu koje remeti vaš san i kvari funkcije metabolizma dok spavate. Prema jednom istraživanju najbolje je u potpunosti zatamneti spavaću sobu, piše Lepota i Zdravlje.
NE PROPUSTITE: Nije neka filozofija: Zahvaljujući ovom režimu ishrane poznate dame imaju savršeno telo
Kako brže da smršam: Planirajte idući dan
Važno je da planirate svaki obrok kako biste imali kontrolu nad tim što jedete, a ne da vas uhvati panika kada ogladnite pa uzmete prvo što vam padne pod ruku. Zato, pre spavanja isplanirajte svoje obroke za idući dan, bilo da ih pravite ili kupujete.
Rashladite sobu
Kako brže da smršate? Obavezno ispoštujte ovo pravilo. Osobe koje spavaju u sobi gde je temperatura 18 stepeni Celzijusa imaju dvostruko više dobrih masti koje pomažu kod sagorevanja kalorija nego osobe koje spavaju na temperaturi od 23 stepena i više.
Budite se u isto vreme
Ljudi koje se svaki dan bude otprilike u isto vreme imaju manje kilograma nego oni koje imaju poremećen raspored spavanja.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći i da ćete pitanje: "kako brže da smršam" ostaviti iza vas.
NE PROPUSTITE: Dijeta Darka Lazića pomoću koje se istopio! Ovo nikako ne sme da jede!
SLIČNE VESTI
Lifestyle
Lifestyle
Bogojavljanska noć vam menja život, ali samo ako ovo uradite
18/01/2021
Bogojavljenska noć je najmoćnija noć u godini, po narodnom verovanju. Za jedan od najvećih hrišćanskih praznika, Bogojavljanje i noć koja mu prethodi, vezuju se mnogi običaji.
Lifestyle
Alarmantni znakovi preljube: Obratite pažnju na ove signale!
16/01/2021
Budući da su mnogi preljubnici srećni u svojim vezama, nameće se pitanje zašto to rade, a odgovore smo potražili u hit delu belgijske autorke Ester Perel, koja objašnjava da najčeđće ljudi varaju ne zato što traže drugu osobu, već sebe...
Lifestyle
Gubitak kilograma za vreme praznika: Kako održati postignutu težinu?
13/01/2021
Put do cilja - gubitka kilograma je uvek dug i mukotrpan. Prebrojavanje unetih kalorija, odricanje od omiljenih jela, izgladnjivanje... Ali, šta posle? Donosimo vam savete kako smršati nakon obilnih prazničnih obroka...
Lifestyle
Jovana Hismajr, lajfkouč i suosnivačica dualne terapije: Ljubav je rešenje
11/01/2021
Naša stručna sagovornica, lajfkouč Jovana Hismajr, koja je s Isidorom Bjelicom osnovala dualnu terapiju, otkriva uz koje mehanizme možemo sebi pomoći da se bolje osećamo u teškim okolnostima i kako vidi mušku i žensku energiju usled svih promena koje su nam se desile...
Komentari (0)