
24/02/2021
Izgled Dragane Kosjerine neretko je tema o kojoj se priča. Ipak, voditeljka, uz čije ime neretko ide epitet prelepa, nedavno je na "Instagramu" otkrila tajnu svoje vitke linije.
Iako je pravilo da za uspešno mršavljenje moramo da se odreknemo večere, lagana hrana pre spavanja može da olakša dijetu, ali i umiri sistem za varenje. Ovo su namirnice koje ne goje!
Ako držite dijetu ili samo pazite da unesete što manje kalorija pa preskačete večeru, desiće vam se pomekad da ne možete da zaspite od gladi. To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni pa ćete na kraju verovatno posegnuti za nekom hranom koja uopšte nije dobra za mršavljenje. Zato je bolje da se pre spavanja obradujete nekim zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati gubljenje kilograma nego će vam pomoći u vašem planu mršavljenja. Dakle, postoji hrana koja će vas okrepiti, a neće otežati vaš sistem za varenje.
Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni s ostalim varijantama nemasnog sira nećete pogrešiti. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz koji ćete namazati na krekere od celih žitarica. Sir s niskim procentom masti bogat je proteinima i amino-kiselinama koje pospešuju gubitak kilograma.
Ćureći file sa zelenom salatom sigurno će utoliti glad. Ćuretina je sjajan odabir za obrok pre spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.
Mnogima je mnogo ukusniji od standardnog jogurta. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšava varenje i tako olakšava mršavljenje. U njega možete dodati voće po izboru, a odličan izbor su borovnice zato što su pune antioksidansa. Ako vam nemirna creva stvaraju probleme tokom spavanja, grčki jogurt umiriće sistem za varenje i zato ga stručnjaci savetuju osobama koje žele da smršaju.
Omiljeni doručak lako može postati i kvalitetna večera. Zobena kaša najbolja je i najzdravija alternativa raznim pahuljicama koje su pune veštačkih šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži, zbog kojih će sigurno utoliti glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će se svariti.
Tunjevina je bogata esencijalnim hranljivim sastojcima koji poboljšavaju opšte zdravlje. Veoma je dobra za mršavljenje, zahvaljujući visokom procentu proteina i relativno malom broju kalorija.
Obiluje fosforom, mineralom koji se nalazi u ćelijskim opnama, kao i selenom, antioksidantnim mineralom koji štiti tkiva od oštećenja.
Sadrži i omega 3 masne kiseline, koje uravnotežuju hormone i podstiču razvoj kolagena. Na taj način, smanjuju upalne procese u telu i dovode do redukcije vodenog celulita.
NE PROPUSTITE: Namirnice za VITKU LINIJU po receptu Dženifer Aniston: TAJNA JE U OVOM DORUČKU!
Većina zelenog povrća sadrži vrlo malo kalorija, a u isto vreme i bogatstvo proteina, pa zato brzo stvara osećaj sitosti. Zato nećete pogrešiti ako pre spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne salate ili kuvani brokoli. Možete napraviti i smuti od spanaća, koji može biti vrlo ukusan.
Ako baš ne možete da zaspite bez nečeg slatkog, pripremite voćni smuti od banane i jogurta.
Preveliki obroci nepovoljno utiču na mršavljenje. Velike količine hrane opteretiće telo pred spavanje, ali i usporiti metabolizam. Umesto toga trebalo bi da večera sadrži uravnotežen odnos proteina i ugljenih hidrata iz povrća. Istraživanja su pokazala da večera bazirana na proteinima uravnotežuje količine šećera u krvi i smanjuje nagle napade gladi tokom noći, čak i na početku sledećeg dana.
24/02/2021
Izgled Dragane Kosjerine neretko je tema o kojoj se priča. Ipak, voditeljka, uz čije ime neretko ide epitet prelepa, nedavno je na "Instagramu" otkrila tajnu svoje vitke linije.
Verovali ili ne – eliksir mladosti nam je pred nosem
20/02/2021
Ljudi su od davnina u potrazi za „eliksirom mladosti”. U današnje doba živimo sve duže, a želimo da se osećamo i izgledamo sve bolje te se zbog toga sve više razvijaju posebne terapije, tretmani, dodaci ishrani, režimi ishrane i vežbe
Vitka linija i nakon tri trudnoće: Mirka Vasiljević otkriva kako joj je to pošlo za rukom
19/02/2021
Dijeta Mirke Vasiljević garantuje besprekoran izgled i vitku liniju. Lepa glumica otkriva, kako joj je pošlo za rukom, da čak i nakon tri porođaja očuva savršenu liniju.
Kako da sačuvate ljubavnu zajednicu u izazovnim vremenima
17/02/2021
Kada vam se čini da je vaša romansa ili brak na klimavim nogama i kada mislite da se nalazite u situaciji iz koje nema izlaza, a volite osobu s kojom ste, savetujemo vam kako da opstanete u zajednici u ovim nesigurnim i izazovnim vremenima
Taman što se prašina slegla: Vesna Dedić otkrila pravu istinu o sukobu sa Sanjom Marinković
27/02/2021
Sukob Vesne Dedić i Sanje Marinković bio je danima glavna tema svih medija, a sada, kada se "prašina slegla" Vesna je konačno otkrila istinu.
Biljana Obradović: Kad od muškarca nešto hoću, onda hoću sve!
27/02/2021
Biljana Obradović iskreno o emotivnom životu, planovima u karijeri i promenama, koje je napravila kod sebe.
Modni odabir Aleksandre Jeftanović - dokaz da klasična elegancija ne izlazi iz mode (foto)
27/02/2021
Modni odabir Aleksandre Jeftanović oduševio je mnoge, a posebno one sa istančanim modnim ukusom. Odabir koji je voditeljka napravila, dokazao je da klasična elegancija stil, koji nikada neće izaći iz mode.
Mnogi ne znaju: Sa njim je Džej Lo prvi put stala na "ludi"kamen (foto)
27/02/2021
Prvi muž Dženifer Lopez javnosti je manje poznat. Ipak, reč je o stvarno dobrom frajeru, sa kojim je 1997. godine prvi put stala na "ludi kamen".
Samo mesec dana od porođaja, a Marina Ćosić je već u top formi (foto)
27/02/2021
Marina Ćosić izgled je do perfekcije dovela samo mesec dana nakon porođaja, a stomak je nestao bez traga. Pored toga što izgleda sjajno, Marina je sa svojim pratiocima podelila i lepe vesti.
Horoskop za 27. februar: Nemojte sputavati partnerovu slobodnu volju
27/02/2021
Horoskop za 27. februar donosi preispsitivanje na emotivnom planu. Vašem partneru treba sloboda.
Komentari (0)