
10/04/2021
Poznata nutricionistkinja Ana Petrović zagovornik je individualnog pristupa svakom pojedincu i izradi personalizovanih jelovnika.
04/10/2020
story
Detoks napitak s najzdravijim namirnicima preporodiće vaš organizam. Isrobajte ga!
Posle nedelja, ili možda čak i meseci, nezdravih obroka, gaziranih i alkoholnih pića, pravo je vreme da vašu jetru obradujete detoksikacijom koja bi trebalo da traje barem sedam dana. Ako loše navike zamenite dobrim u periodu od dve nedelje, možete očekivati brojne fantastične efekte, poput lepšeg tena, kose, gubljenja kilograma, smanjenja nadutosti i stalnog osećaja priliva energije...
Svi znamo da konzumiranjem zdravih namirnica organizam štitimo od raznih bolesti i poboljšavamo celokupno zdravlje, eliminišući pritom nakupljene toksine. Ono što nije baš svima poznato jeste da je prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo pravi trenutak da pomognete organizmu, odnosno jetri, da se oslobodi svih toksina koji su se u njoj nakupljali nedeljama, čak i mesecima.
Umesto masne hrane, brzih obroka, uopšte nezdravih navika u ishrani, u koje spada i unošenje alkoholnih i gaziranih napitaka, uvedite u svoju svakodnevicu jela i pića s namirnicama koje podstiču izbacivanje toksina iz organizma. Videćete čudesnu promenu u nivou energije, u jačini imuniteta ali i izgledu – kosa će vam postati sjajnija, podočnjaci će postati manje vidljivi, a tekstura kože će vam se vidno poboljšati i podmladiti.
Voće i povrće
Od namirnica se preporučuje visok unos voća i povrća, kako bi se na taj način unela i dijetalna vlakna koja imaju važnu ulogu u detoksikaciji organizma. Pektin u jabukama može dodatno pomoći u uklanjanju štetnih materija pa je preporuka da se dnevno unese barem jedna jabuka.
Sve ostalo voće takođe je visoko preporučljivo. Povrće je bogato vlaknima pa ga je poželjno unositi u velikim količinama.
Predlaže se svakodnevan unos limuna, jer je odličan za detoksikaciju i alkalizaciju organizma. Limun neutrališe toksine, poboljšava rad probavnog trakta, odličan je izvor antioksidansa, a zbog bogatstva vitamina C, sjajan je i za imunitet. U povrće spadaju crni i beli luk, brokoli, karfiol, kupus. Oni čiste jetru, krvotok i bubreg, a time i ojačavaju imunitet.
Bogate su i vitaminima i vlaknima koja omogućavaju bolji rad probavnog sistema, a samim tim čiste organizam od toksina. Rotkve su takođe vrlo značajne za detoksikaciju jer sadrže veliki broj aktivnih enzima koji pomažu u varenju, kao i velike količine vitamina C, kalijuma i drugih sastojaka koji čiste krvotok, bubrege i jetru.
Zelena salata, spanać, rukola, kelj, blitva i drugo lisnato povrće izvor je antioksidansa – vitamina i minerala koji poboljšavaju rad probavnog trakta i jetre, a telo čiste od toksina, metala, pesticida.
Preporučuje se konzumiranje celih žitarica, integralnog pirinča, prosa i ječma koji podstiču pokretljivost creva. Žitarice je poželjno jesti i u jutarnjim časovima, u obliku pahuljica sa dodatkom voća i orašastih plodova, kao u sklopu drugih obroka, umesto hleba.
Potrebno je razlikovati namirnice po udelu ugljenih hidrata i proteina, jer je preporuka da se tokom dana unose namirnice bogate ugljenim hidratima (doručak i ručak), a za večeru da se konzumiraju namirnice bogate proteinima. Tako se osigurava potreba za energijom tokom dana koju prvenstveno dobijamo iz ugljenih hidrata. Od izvora belančevina preporučuje se konzumacija ribe, koja je ujedno bogata i omega-3 masnim kiselinama, nemasnog mesa, peradi, svežeg sira, soje i sojinih proizvoda. Za vreme detoksikacione dijete potrebno je unositi dovoljno tečnosti kako bi se izbegla dehidratacija. Preporučuje se unos vode, biljnih čajeva, nezaslađenih sokova od voća i povrća, kao i supa i čorbi.
– Povrće i voće trebalo bi da budu okosnica ishrane.
– Jedite lagane obroke tokom dana i nemojte ih preskakati – izbegavajte gladovanje.
– Uživajte u salatama. One osiguravaju niz vrednih materija koje podržavaju metabolizam, jačaju odbrambenu sposobnost tela i čiste organizam od otrova. Salate začinite kvalitetnim maslinovim uljem.
– U borbi protiv toksina nužan je i adekvatan unos tečnosti – potrebno je uneti oko dva litra u organizam u obliku supa, sokova, čajeva i vode.
– Povrće pripremajte što kraće i manje ga termički obrađujte kako bi vredne materije ostale očuvane.
Stavite u sokovnik sve sastojke ili, još bolje, sameljite ih u blenderu i dodajte vodu, vaše telo će vam vam biti zahvalno...
Sastojci:
1 cvekla – stimuliše rad jetre, a gvožđe iz ovog povrća je moćno sredstvo za čišćenje organizma od toksina
1 šargarepa – stimuliše rad jetre
kašičica rendanog đumbira – deluje protivupalno i čisti telo od toksina
1 limun – pun je vitamina C i izbacuje toksine iz organizma
1 jabuka – ima jako antioksidativno delovanje
1 šolja zelenog povrća – neutrališe teške toksine
10/04/2021
Poznata nutricionistkinja Ana Petrović zagovornik je individualnog pristupa svakom pojedincu i izradi personalizovanih jelovnika.
Nikad nije bilo jednostavnije smršati: Uz ovaj jelovnik je Biljana Tipsarević skinula 30 kilograma!
08/04/2021
Nije mnogo vremena prošlo otkako je srpska modna kreatorka Biljana Tipsarević (37) javno govorila o suvišnim kilogramima koje je dobila nakon što je prošle godine održavala trudnoću i dobila drugo dete, sina Nou.
Najzdraviji mogući Keto eBook, nova knjiga food blogerke GourmAna
06/04/2021
Blogerka Ana Vlatković, poznatija kao GourmAna objavila je najzdraviji eBook koji će postati vaš omiljeni priručnik za keto ishranu.
03/04/2021
Nataša Aksentijević glumica je i voditeljka koja je odlučno krenula u borbu s viškom kilograma, a cilj joj je da svoju trenutnu kilažu prepolovi. Budući da je drastično korigovala ishranu i krenula sa zahtevnim treninzima u teretani prvi rezultati već su se pokazali na vagi, a Nataša sve čini kako bi se poboljašnje videlo i golim okom. Nevoljno, ali redovno trenira, a sa nama je nedavno podelila par vežbi koje joj pomažu da oblikuje i zategne telo.
11/04/2021
Čini se da gotovo sve znamo o najboljem svetskom teniseru Novaku Đokoviću, ovih dana aktuelan je i njegov najmlađi brat Đorđe kao direktor turnira “Serbia Open”, ali ubedljivo najmanje u ovdašnjoj javnosti zastupljen je bio srednji među braćom Đoković.
Verenik Ivane Španović otkriva: Ona mi najbrže podigne pritisak
11/04/2021
Verenik Ivane Španović (30) Marko Vuleta personalni je trener i nutricionista, koji sa svojim pratiocima na "instagramu" redovno deli savete za zdrav život. Najčešće su to ozbiljni predlozi koji se tiču promene ishrane ili vežbi, a povremeno i duhovite opaske usmerene na račun njegove izabranice, za koju tvrdi da mu najbrže podigne pritisak.
O kuvanju i životu van kamera: Miloš Timotijević otkriva svoje navike o kojima se malo zna (video)
11/04/2021
Miloš Timotijević glumac je koji s pravom izaziva poštovanje i divljenje kod ljudi. Na pomen njegovog imena dame naročito ne štede reči hvale, a najčešće se one odnose na njegov rad, na to što uvek i o svemu ima stav i otvoreno ga izražava, makar dobijao pretnje smrću, ali i na njegov besprekoran fizički izgled. Budući da na svemu, pa i na top formi mora naporno da se radi Miloš nam se požalio da u poslednje vreme ne izgleda kako bi želeo, jer od kako su uvedene stroge pandemiološke mere slabije odlazi u teretanu, međutim priznao nam je da se pridržava određenih navika koje mu pomažu da ostane vitalan i zdrav.
RAJ NA AVALI: Zavirite iza vrata mirne oaze Verice Rakočević
11/04/2021
Verica Rakočević otvara nam vrata svog doma na Avali u kojem godinama stanuje sa izabranikom Veljkom Kuzmančevićem.
Evo za koga se udala manekenka Ceca Živojinović, bivša devojka Aleksandra Radojičića (foto)
11/04/2021
Bivša devojka popularnog glumca Aleksandra Radojičića, manekenka Ceca Živojinović udala se juče u Los Anđelesu za svog izabranika Vladimira Pejčića, sa kojim se zabavlja nešto duže od godinu dana.
Vegetarijanci će uživati: Brzi i zdravi specijaliteti bez mesa
11/04/2021
Za ova jela neće vam biti potrebno meso, sve sastojke možete nabaviti na pijaci. Način pripreme ovog menija- čorbe, toplog predjela i glavnog jela od soje nije zahtevan i ne iziskuje previše vremena, a kao rezultat dobićete vrlo ukusan, i hranljiv obrok pun arome raznovrsnog povrća
Komentari (0)