A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
23/10/2024
16h
A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
Autor: Teodora Vukovic | 13/04/2021
Jelovnik Novaka Đokovića, kog se svetski šampion u tenisu pridržava od 2011. godine, pravi je spas, kako bismo za predstojeće leto bili u top formi.
Od kada je teniska zvezda 2011. drastično promenila režim ishrane, zbog namirnica, na koje nije bio tolerantan, o njegovom jelovniku dosta se pričalo.
Kako se leto bliži, a promene u rutini, koje su usledile tokom pandemije korona virusa sve više ostavljaju traga na našoj liniji, jelovnik Novaka Đokovića predstavlja revolucionarni, a zdrav metod mršavljenja, koji će vam promeniti ne samo izgled, već i način na koji doživljavate ishranu.
Ipak, pre nego što na snagu stupi jelovnik Novaka Đokovića, postoje i pravila o ishrani, o kojima je u intervjuu Grejemu Bensindžeru govorio, a kojih se svetski šampion pridržava već deset godina.
Jelovnik Novaka Đokovića promeniće vam koncepciju ishrane i umesto kratkoročnog cilja u vidu gubitka kilograma, zdrava ishrana postaće deo vaše rutine.
Prvi dan:
Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike mauka meda, kaša organskih zobenih pahuljica bez glutena sa brusnicom, suvim grožđem, semenkama suncokreta, bademima
Užina: Hleb bez glutena, krekeri sa avokadom i tunjevina
Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena, (kao dodaci pirinač, špargla, veganski sir i paradajz)
Užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja
Večera: Cezar salazta sa dresingom, supa sa povrćem, fileti lososa, sa prženim paradajzom i marinada.
Drugi dan
Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike manuka meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće.
Užina: Tost bez glutena sa puterom od badema i medom
Ručak: Zelena salata, začinjena salata ukljućujući rezance bez glutena, crveni biber, rukola indijski orah, bosiljak i vinsko sirće
Užina: Voće
Večera: Salata sa tunjevinom, (zeleni pasulj, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crveni biber, paradajz, kockice piletine, supa od paradajza.
Treći dan
Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike čaše manuka meda, zobene pahuljice sa puterom od indijskih oraha i bananama i voće.
Užina: Humus sa jabukama
Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena (uključujući pirinač, lešnike i bosiljak)
Užina: Avokado sa krekerima bez glutena i voće
Večera: Sveža mešavina zelena salata sa avokadom i dresingom, šargarepa i supa od đumbira, pečena piletina prekrivena limunom.
A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
23/10/2024
16h
A1 Srbija pokrenuo #BoljiOnline platformu za bezbednije i odgovornije korišćenje tehnologije
Videlo se da je teško bolestan: Poslednja fotografija bivšeg muža Snežane Savić, za ruku ga drži ona
24/10/2024
21 min
Poslednja fotografija Dragoslava Lazića ukazivalo je da je reditelj veoma loše
Preminuo reditelj Dragoslav Lazić, ćerka Anita slomljena: Do poslednjeg daha bio je zaigrani dečak
24/10/2024
54 min
Preminuo Dragoslav Lazić
Saša Popović u studiju Granda: Kolege ne kriju oduševljenje
23/10/2024
12h
Zdravstveno stanje Saša Popovića - detalji
20 godina je živela u kući Petra Graša: Zavirite u dom Danijele Martinović (FOTO)
23/10/2024
15h
Dom Danijele Martinović prava oaza luksuza
Brat Sergeja Trifunovića jednim gestom otkrio šta misli o snaji: Posle ovih reči sve je jasno
23/10/2024
17h
Brat Sergeja Trifunovića oglasio se nakon skandala
Komentari (0)