Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
6h
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Uključite ih u svoju svakodnevnu ishranu i videćete rezultate
Svi dobro znamo da ukoliko želimo da budemo fit treba zdravo da se hranimo i treniramo. Da bismo smršali, važno je da se unosi manje kalorija kako bi telo počelo da sagoreva masnoće, odnosno višak kilograma.
U celom tom procesu ključnu ulogu igra ishrana i namirnice koje svakodnevno unosimo. Zato je dobro imati na umu i da postoji određena hrana koja podstiče gubitak kilograma.
O kojim namirnicama je reč, pročitaj na sledećim stranama:
Mahunarke
Ako želite da smršate trebalo bi vašu ishranu da koncentrišete na vlakna i proteine, a namirnica koja sadrži oboje jesu mahunarke. Obiluju vlaknima, a sadrže malo kalorija pa su odličan izbor za sve koji pokušavaju da izgube kilograme.
Obroci bez mesa
Svakodnevno konzumiranje mesa nije dobro za zdravlje zato bi trebalo da pokušate da makar dva puta nedeljno ne jedete meso. Iznenadićete se koliko ukusne mogu da budu zamene za meso poput soje i tofua, a takođe su i odlične za zdravlje.
Žitarice od celog zrna
Jedna od namirnica koje bi svakodnevno trebalo da se nalaze na svačijem tanjiru jesu žitarice od celog zrna koje su vrlo hranjive i zdrave, a mogu da se pripremaju na više načina.
Povrće
Kad je u pitanju povrće, nemoj da jedete samo ono što je zeleno, već obratite pažnju na sve vrsta šarenog povrća. Paprika, paradajz, šargarepa, spanać, krompir i celer samo je neko od povrća koja je izuzetno zdravo jer obiluje vitaminima i mineralima, a sadrži malo kalorija.
Sveže voće
Savršena alternativa slatkišima, kojih malo ko može da se odrekne, jeste voće koje obiluje vitaminima i prirodnim šećerima. Osim toga, mnoge voćke sadrže visok udeo vode pa su i vrlo zasitne.
Biljke i začini
Svi znamo da čili papričica podstiče sagorijevanje kalorija, a taj začin zapravo utiče na rad metabolizma pa se kalorije i masnoće brže sagorevaju. Mnoštvo je začina i začinskih biljaka koje podstiču mršavljenje pa je odlično da ih ubacite u svoju ishranu.
Mekinje
Ova vlakna u stanju su da apsorbuju veliku količinu vode – 25 puta više od svoje težine. To znači da se kašika ovsenih mekinja koja ima 15 g pretvara u 375 g materije koja ispunjava stomak. Jasno je da se na ovaj način stvara osećaj sitosti – stomak je bukvalno puniji i nema osećaja gladi.
Drugi način na koji mekinje od ovsa utiču na mršavljenje jeste njihova sposobnost da blokiraju apsorpciju kalorija u crevima. Suvišno je pominjati da manji unos kalorija znači brže mršavljenje.
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
6h
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
18/04/2024
1 dana
Delta Auto grupa, koja zastupa brendove BMW, MINI, Honda, Maserati i KTM, predstavila je najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji koji od sada možete posetiti u ulici Omladinskih brigada 33a, na Novom Beogradu.
Nina i Nela Pena: Ispunjenje našeg sna
18/04/2024
1 dana
Ove godine sestre Nina i Nela Pena slave deseti rođendan svog brenda „Penna atelier”
19/04/2024
3h
Svađa Cece i Lidije prava je retkost, samim tim do sada nije bilo potrebe da se o tome priča u javnosti
Roditelji Anđelke Prpić bili protiv razvoda! Sve se tek sad saznalo: Gde to nama da uradi?
19/04/2024
1h
Anđelka Prpić o razvodu ranije nije želela ni po koju cenu da priča
Iako je sa drugom oženjen Filip će zauvek ostati deo Majinog života: Snimak je odao
19/04/2024
2h
Raskid Maje Mandžuke i Filipa Živojinovića dogodio se pre devet godina, ali i dalje je tema medija
19/04/2024
6h
Saša Popović i Suzana Jovanović stil života izgradili prema svojim mogućnostima