Starija je 12 godina i vodi kliniku za estetsku medicinu: Ovo je sestra Ljubinke Klarić
08/04/2024
11 dana
Sestra Ljubinke Klarić starija je 12 godina
Autor: Tamara Roksandić | 10/02/2020
Baš u ovo doba godine, koža lica i tela počne više da se peruta, nokti nam pucaju i kosa se krza. Često je uzrok ovih pojava nedostatak vitamina i minerala u ishrani. Nebalansirana ishrana može uticati i na naš izgled. Zato ćemo se pozabaviti savetima o ishrani kože iznutra – vitaminima i mineralima koji ten mogu da učine blistavim. Abeceda hranljivih sastojaka koje mogu da podmlade dermis učiniće da vaša briga o njihovom redovnom unosu postane deo vaše svakodnevne bjuti rutine. Stanje kože je odraz procesa koji se događaju u organizmu i manifestacija su nutritivne (ne)ravnoteže unutar organizma. Pažljivo sastavljen jelovnik najbolji je saveznik u postizanju zdravog izgleda. Kako to nije uvek moguće, tu je „nutrikozmetika“ koja je jedna od najbrže rastućih grana svetske bjuti industrije i njen osnovni cilj je borba protiv starenja kože.
Vitamini koji čine temelj zdrave i lepe kože su vitamini A, C i E, kao i vitamini B-kompleksa. Od minerala tu su selen, cink i bakar.
Osim toga, pomažu i obnovu već oštećenog tkiva. Smanjuju delovanje slobodnih radikala koji uzrokuju štetu na tkivima – kolagenu i elastinu, bitnim za strukturu dermisa. Utvrđeno je da oni antioksidativnom aktivnošću štite DNK od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Vitamin C zaslužan je za stvaranje i održavanje kolagena u koži, smanjuje postojeće i sprečava nastanak novih bora, a doprinosi i čvrstini kože. Najbolji izvor ovog vitamina su citrusi, crvena i žuta paprika, kivi, brokoli i zeleno lisnato povrće.
Vitamin E uklanja ožiljke i bore, podstiče proizvodnju kolagena i stvaranje i jačanje kolagenskih veza. One su zaslužne za elastičnost kože i njenu fleksibilnost i otpornost na spoljašnje uticaje, pa tako sprečava nastanak bora.
Vitamin A
Deluje na mlade ćelije u dubljim slojevima kože tako da one sazrevaju i zamenjuju odumrle ćelije. Ako ga nema dovoljno, koža postaje suva i lako se ljušti. Ovaj vitamin smanjuje upalne procese pa je odličan u borbi protiv akni i bubuljica. Pazite da ne unesete prevelike količine beta karotena, kojim obiluju slatki krompir, šargarepa i lisnato povrće. Bitno je pomenuti derivat vitamina A – retinol, kao spoljašnji način dodavanja vitamina za lice. Da bi vaša koža zadržala vlažnost i elastičnost, kreme s retinolom su pravi izbor za negu.
Ključni su za mladolikost kože, zato je nemoguće izdvojiti jedan B-vitamin kao važniji od ostalih. Vitamin B2 štiti kožu od pucanja. Vitamin B3, odnosno nijacinamid, pomaže kod suve i upaljene kože, smanjuje proširene pore i ujednačuje ten, zateže kožu i izglađuje sitne bore. Vitamin B5 vlaži i pomaže u borbi protiv problematične kože, a biotin sprečava sitno perutanje dermisa. Namirnice bogate vitaminom B su integralne žitarice, mahunarke, orašasto voće i meso.
Adekvatan unos cinka pomaže postizanju čistog lica, posebno ako neko ima problema s aknama. Mnoga istraživanja pokazala su da je selen bitno oružje u prevenciji karcinoma kože. Bakar u saradnji s vitaminom C i mineralom cinkom pomaže u izgradnji elastina, važne strukturne komponente kože.
Starija je 12 godina i vodi kliniku za estetsku medicinu: Ovo je sestra Ljubinke Klarić
08/04/2024
11 dana
Sestra Ljubinke Klarić starija je 12 godina
Tamara Krcunović više nije fatalna plavuša: Da li biste je prepoznali?
07/04/2024
11 dana
Izgled Tamare Krcunović
Šta ti je to na rukama? Anastasija Ražnatović na meti kritika: Ovo više niko ne nosi! (FOTO)
06/04/2024
13 dana
Nokti Anastasije Ražnatović izazvali burnu reakciju bjuti stručnjaka
Novi bjuti trend za kojim žene luduju: Samo jedan proizvod je potreban za bisernu kožu lica
06/04/2024
13 dana
Novi bjuti trend osvojio sve dame
Milica Jokić prvi put u javnosti nakon porodičnog gubitka: U crninu odevena od glave do pete (FOTO)
19/04/2024
57 min
Milica Jokić u javnosti nakon porodičnog gubitka
Darko Lazić čeka treće dete: Pevač se oglasio, izneo detalje
19/04/2024
2h
Darko Lazić čeka treće dete, pišu domaći mediji, a sada se oglasio pevač
Andriju nikada niste videli u ovakvom izdanju, ali bukvalno! Šarmantan je i kao žena!
19/04/2024
3h
Andrija Milošević kao žena
Jelena Karleuša javno pripretila Toniju Bijeliću: Sve ću ispričati (FOTO)
18/04/2024
14h
Sukob Jelene Karleuše i Tonija Bijelića mediji predviđaju