Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
1 dana
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Ukoliko želite da smršate, a i dalje imate poriv da nešto grickate, ovo su prave namirnice za vas
1. Orašasto voće
Studija Univerziteta “Loma Linda” u Kaliforniji pokazala je da ljudi koji jedu barem tri komada orašastog voća imaju 46 posto manje šanse da budu gojazni. Imaju dosta proteina, vlakana, nezasićenih masti – stvari koje se vare sporo i čine sitim duže vremena.
2. Kokice
Umesto čipsa i ostalih grickalica, posegnite za kokicama. Bogate su vlaknima, što znači da će vas duže činiti sitim. Samo se udaljite od ulja, putera i ostalih dodataka. A ako su vam potrebni začini, koristite čili i biber.
3. Začini
Kapsaicin, supstanca koja se nalazi u pikantnoj hrani poput ljutih papričica, podstiče rad metabolizma i smanjuje apetit. Ovo je odličan "nekalorijski" način da začinite jelo.
4. Voda
Malo je poznata činjenica da ljudi osećaju glad kada su zapravo žedni. Zato pijte više vode koja će vam pomoći da se osjetite sitije. Podaci kažu da ljudi koji piju dve čaše vode pre jela, gube više na težini od onih oni koji to ne rade.
5. Voće
Studija Američke dijetetske asocijacije pokazala je da žene normalne težine konzumiraju više voća tokom dana. Generalno, hrana (u ovom slučaju voćke) koja ima više vode, zasitiće vas brže, sa manje kalorija. Ako ste gladni, poslužite se breskvama, jagodama, lubenicom, dinjom, grejpom, bobičastiim voćem, bananama, kruškama... One će vam obezbediti potrebna vlakna, vitamine i zasitiće vas.
6. Integralne žitarice
Žitarice se odavno povezuju s mršavljenjem, pretežno zbog vlakana koja pomažu u kontroli apetita.
7. Namirnice bogate proteinima
Proteini vas čine sitim i povećavaju mišićnu masu, održavajući vaš metabolizam. Umesto da se prejedate testeninom i hlebom, jedite mlečne proizvode, ribu, jaja, meso peradi...
8. Čokolada
Male količine čokolade vam neće naškoditi - naprotiv, pomoći će vam da se suzdržite od kolača, torti i sladoleda. Studija kalifornijskog univerziteta u San Dijegu pokazala je da ljudi koji jedu čokoladu imaju niži indeks telesne mase. Ova namirnica bogata je antioksidansima, što je odlično za vaše zdravlje. Ali naravno, ne treba preterivati.
Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
1 dana
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Nova era zdrave ishrane: U Walter stigli Vege ćevapi!
22/04/2024
2 dana
Sa novim vegetarijanskim obrocima možete uživati u ukusnim, a manje kaloričnim jelima. Ova čarobna kombinacija zdravlja i gastronomskog zadovoljstva čini svaki obrok pravim užitkom
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
5 dana
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Preskupo je podizati decu, nama majkama nije lako: Jelena Đoković o izazovima odgajanja naslednika
24/04/2024
2h
Jelena Đoković odgajanje dece smatra velikim životnim izazovom
Olivera Balašević otvorila vrata svog doma! Nakon Đoletove smrti ništa više nije isto (FOTO)
24/04/2024
3h
Dom Olivere Balašević nakon Đoletove smrti drugačiji je