
Imao milion žena, izlazio, a skrasio se pored nje: Praktična žena pokazala muža FOTO
03/07/2025
5h
Suprug Nataše Pavlović je baš šmeker
Iako je stres najčešći okidač za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini.
Kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje utiču i namirnice koje svakodnevno unosimo. Otkrivamo vam s kojim namirnicama ne treba preterivati, jer podstiču negativno raspoloženje.
Kupovni sok
Vlakna iz celovitih voćki pružaju osećaj sitosti i usporavaju potrošnju energije. Kupovni sokovi ne sadrže vlakna, što znači da pijemo vodu sa šećerom. Šećer iz kupovnih sokova nam može naglo podići nivo energije, ali isto tako ga brzo i spustiti. To može rezultirati osećajem gladi, što će podstaknuti anksioznost i depresiju. Radije pojedite voćku ili je iscedite.
Gazirana pića
Ova vrsta napitka je prepuna šećera. Gazirana pića će delovati na isti način kao i kupovni voćni sokovi, stoga ih što pre izbacite iz ishrane. Ako žudite za mehurićima, popijte mineralnu vodu s dodatkom sveže ceđenog soka od narandže ili limuna.
Tost
Ako je napravljen od belog heba, izbegavajte ga. Odlučite li se za tost, birajte onaj od celovitog zrna.
Dijetalni proizvodi
Ove vrste proizvoda obično sadrže manje masti i veštačke šećere. Istraživanja pokazuju da veštački zaslađivači, poput aspartama, podstiču razvoj anksioznosti i depresije. Pre kupovine light i dijetalnih proizvoda svakako pročitajte njihov sastav.
Kečap
Kečap sadrži i te kako puno šećera. Umesto kečapa, dodajte malo crvene mlevene paprike u umak od paradajza.
Kafa
Kofein vas može učiniti nervoznim i poremetiti san, što svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Pokušavajte ga u potpunosti izbegavati ili kafu zamenite čajem.
Prerađena hrana
Ako jedete puno prerađenog mesa, pržene hrane, rafiniranih žitarica, slatkiša i mlečnih proizvoda s mnogo masti, verovatno osećate simptome depresije i anksioznosti. Ishrana bogata vlaknima može ublažiti te simptome, stoga radije konzumirajte sveže voće i povrće, ribu i belo meso.
Imao milion žena, izlazio, a skrasio se pored nje: Praktična žena pokazala muža FOTO
03/07/2025
5h
Suprug Nataše Pavlović je baš šmeker
Spakovala kofere i otišla: Nevena Joksimović napustila porodični dom pa se oglasila i to odavde
03/07/2025
6h
Supruga Saše Joksimovića napustila porodični dom
Prerano: Unuk Šabana Šaulića slomljen, gubitak je prevelik
03/07/2025
8h
Unuk Šabana Šaulića slomljen
Dijana i Srđan Đoković sele se u luksuznu nekretninu, lepšu od svih Novakovih: Ovo im je nova adresa
03/07/2025
9h
Kuća Novaka Đokovića na Fruškoj Gori prava je ušuškana oaza