Iskusite čari odmora u luksuznom resortu - Doživite lepotu Istre
26/04/2024
13h
Odmor u luksuznom resortu od sada tokom cele godine
Autor: Marija Milenković | 27/10/2020
Kada topli letnji dani naprasno postanu hladni i kišoviti, mnoge od nas obuzme mrzovolja, čak i depresija, posebno u ovim neizvesnim vremenima zbog pandemije. Savetujemo vam kako da pomognete sebi i zaštitite se od anksioznosti
U psihologiji i psihijatriji poznato je stanje koje se naziva jesenja anksioznost ili jesenji bluz, a radi se o poremećaju raspoloženja koje ima sezonski karakter. To znači da su odstupanja u raspoloženju izraženija u nekom godišnjem dobu, konkretno u jesenjim i zimskim mesecima.
Doktor Andrej Prošev, specijalista psihijatrije, osvrnuo se na to stanje i objasnio da su najčešći simptomi depresivno raspoloženje, nedostatak energije i motivacije, gubitak interesa, usporenost i tromost. Takođe su česte promene u ritmu sna i budnosti, a često se dešava i hipersomnija – prekomerno spavanje, uz osećaj hroničnog umora.
Tu se zapravo radi o narušenoj ravnoteži cirkadijalnog ritma, što je prirodni unutrašnji proces koji reguliše ciklus spavanja, a tu je i posledični poremećaj u ravnoteži važnih neurotransmitera i hormona koji imaju ulogu u regulaciji spavanja, raspoloženja, apetita i energije (serotonin, dopamin, noradrenalin, melatonin). To se događa jer ima sve manje sunčeve svetlosti i mrak pada znatno ranije. Smanjenje sunčeve svetlosti ima velik uticaj na pojavu sezonskog afektivnog poremećaja. U zemljama Skandinavije, gde je zabeležena veća učestalost ovog poremećaja, često se koristi i terapija svetlom, koja daje dobre rezultate.
Kako na prirodan način da stimulišemo proizvodnju hormona sreće i da se osećamo bolje?
Sve radnje koje čine da se čovek oseća dobro i prijatno aktiviraju proizvodnju hormona sreće, dopamina, serotonina, oksitocina i endorfina. Viši nivoi ovih hormona dovode do prijatnih osećaja, a to utiče da dodatno radimo ono što nam donosi radost, što izaziva i veću proizvodnju hormona.
Evo nekoliko stvari koje pomažu da se osećamo bolje:
Postoje razna istraživanja o uticaju umetnosti na neka duševna stanja. Lučenje hormona sreće stimulišu i male stvari koje čine život lepšim, kao što su fizička aktivnost, čokolada, dodir, čulne arome, smeh i sunčevi zraci.
Iskusite čari odmora u luksuznom resortu - Doživite lepotu Istre
26/04/2024
13h
Odmor u luksuznom resortu od sada tokom cele godine
Ko je izgubio opkladu? Evo koliko je to koštalo…
26/04/2024
15h
Više od decenije Džordž Kluni je ambasador brenda Nespresso, pionira kafe u kapsulama
Dekorišite jaja uz pomoć tetovaža! Vruća voda jedini je dodatak, sve je gotovo za tili čas (FOTO)
25/04/2024
1 dana
Tetoviranje jaja najednostavniji je vid dekorisanja
Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
3 dana
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Sin Viki Miljković napustio Srbiju, majčina podrška nije izostala
26/04/2024
9h
Sin Viki Miljković napustio Srbiju
Horoskop za 27. april: Strelčevima neophodan odmor, a šta očekuje Lavove i Vodolije
26/04/2024
8h
Horoskop za 27. april 2024. godine
Ovo je nečuveno! Danica Ristovski suočena sa devojkom Lazara Ristovskog, sin morao da reaguje
26/04/2024
11h
Danica Ristovski i Anica Lazić u zajedničkom projektu
Komentari (0)