
Imao milion žena, izlazio, a skrasio se pored nje: Praktična žena pokazala muža FOTO
03/07/2025
7h
Suprug Nataše Pavlović je baš šmeker
Autor: Tamara Roksandić | 21/01/2020
Ukoliko ste mnogo nezadovoljni svojim izgledom, te ste iznimno ljuti na sebe zbog nekontrolisanog uživanja u hrani, pomoći ćemo vam da ponovo vratite svoje samopouzdanje.
S obzirom na to da se sav višak kilograma, kod većine žena taloži na gornji i donji deo stomaka kao i na bokove, neophodno je da se dobro pripremite za kontinuiran trening i pravilno vežbanje koje će blagovremeno pokazati fenomenalne rezultate.
Iako postoji uvreženo mišljenje da su za gubljenje viška na stomaku najbolje aerobne vežbe, danas se ipak nećemo bazirati na ovakvu vrstu treninga budući da se vežbe ovog tipa češće koriste za sticanje dobre kondicije.
Ukoliko ne volite da vežbate pred drugima, pored redovnih treninga koje možete organizovati kod kuće uz razne tutorijale i video priloge koje smo vam pripremili, savetujemo vam da uz to obavezno korigujete i ishranu.
Predlažemo što manju konzumaciju belog brašna, slatkiša kao i voća u večernjim satima. Pitate se, zašto baš voće?
– Ljudi misle da je svo voće kao i bobičasto voće samo voda sa “vitaminima”. U međuvremenu oni na takvoj “vodi” dobiju popriličan broj kilograma. Imam pacijente koji su kilograme dobijali dok su jeli samo lubenicu. Morate znati jednu stvar: voće je puno fruktoze koje posebno na prazan stomak, dovodi do masne degenaracije jetre. Takođe, fruktoza doprinosi razvoju gojaznosti, izaziva imunitet na hormon masnog tkiva leptina i na hormon insulin pankreasa. To zauzvrat dovodi do stalnog povećanja apetita. To je začarani krug – objašnjava ruska doktorka Zuhra Pavlova.
Te stoga, ukoliko baš ne možete da iz svoje svakodnevice izostavite voće, onda vam predlažemo da ga konzumirate ujutru i to do podneva nakon čega ćete jesti zdrav i što manje kaloričan ručak.
Kako bismo vam najbolje približili šta je to što bi trebalo da jedete u toku dana kako bi sav nakupljeni višak kilograma počeo konačno da nestaje u nastavku vam donosimo predlog jednostavnog jelovnika koji možete primenitiniti i korigovati po potrebi...
Kombinujte 1/2 šolje ovsenih pahuljica, kašika narezanih badema ili lešnika. Sve to možete zaliti grčkim jogurtom.
Ručak, po nekim pravilima trebalo bi da bude bogatiji i od doručka i večere. Napravite čorbu od domaćeg kuvanog paradajza a nakon toga možete se počastiti salatom od čeri paradajza, zelene salate, rukole i bebi spanaća.
Napomena: Svaki dan obavezno jedite obilje sirovog povrća.
Nezaslađeni čaj ili šolja crne kafe, takođe bez šećera i mleka
Jedan manji svinjski odrezak uz pripremljen, grilovani batat sa 1 kašikom putera. Ukoliko ne jedete meso preporučuje se 1 šolja tikvica na pari ili pola porcije obroka koji ste pripremili za doručak.
U našem magazinu “Story” nedavno smo pisali i o detoksikaciji nakon mrsne praznične ishrane iz kog smo izdvojili neke od najvažnijih principa kojih bi trebalo da se pridržavate u toku dijete i pravilnog treninga.
Ovi saveti koristiće vam kako bi ceo program koji ste sproveli bio delotvoran, bez jo-jo efekta.
Svakog jutra popijte limunadu od soka jedne polovine limuna pomešanog s vodom, ali obavezno bez šećera. Idealno bi bilo da bude mlaka. Limun je od velike važnosti za rehidrataciju sistema, kao i za poboljšanje rada sistema za varenje, što ubrzava metabolizam.
Svi znamo da ćemo se osećati bolje i da će nam telo biti mnogo zdravije ako izbacimo šećer. Ipak, to je u vreme praznika gotovo nemoguće. Neka prvi korak bude smanjenje unosa šećera, možete ga zameniti stevija prirodnim zaslađivačem ili medom. Ako unosite mnogo šećera, od organizma tražite više insulina, što iscrpljuje pankreas i zato osećate umor kojem ne znate razlog. Prekomerni unos šećera može dovesti do dijabetesa, gojaznosti, hroničnog umora, čak i kancera. Trik za one kojima naglo pada šećer: izmešajte jednaku količinu meda i taana, i dobićete poslasticu koja je istog ukusa kao alva.
Čaj je blagotvoran za detoksikaciju organizma. Pun je antioksidanata, hidrira telo i stvara osećaj sitosti.
Imao milion žena, izlazio, a skrasio se pored nje: Praktična žena pokazala muža FOTO
03/07/2025
7h
Suprug Nataše Pavlović je baš šmeker
Spakovala kofere i otišla: Nevena Joksimović napustila porodični dom pa se oglasila i to odavde
03/07/2025
7h
Supruga Saše Joksimovića napustila porodični dom
Prerano: Unuk Šabana Šaulića slomljen, gubitak je prevelik
03/07/2025
9h
Unuk Šabana Šaulića slomljen
Dijana i Srđan Đoković sele se u luksuznu nekretninu, lepšu od svih Novakovih: Ovo im je nova adresa
03/07/2025
10h
Kuća Novaka Đokovića na Fruškoj Gori prava je ušuškana oaza