
Snežana Dakić morala da otputuje na lečenje: Moje stanje je zahtevalo hitnu intervenciju
06/07/2025
4h
Snežana Dakić morala hitno da poradi na svom stanju.
Ovaj problem poznat je mnogima ženama - čak i kad gubite kilograme, a salo se otapa, s nogama i bokovima uvek je najteže.
Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi!
Predlažemo odličan plan vežbanja profesionalnih instruktora fitnesa, uz pomoć kojeg ćete se svaki dan tokom meseca, malim koracima, približavati cilju. Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne preterano zahtevne vežbe, a sve one bazirane su na jednoj - čučnju.
Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađene rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.
1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.
2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.
3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.
7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.
8. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.
9. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.
Snežana Dakić morala da otputuje na lečenje: Moje stanje je zahtevalo hitnu intervenciju
06/07/2025
4h
Snežana Dakić morala hitno da poradi na svom stanju.
Horoskop za 7. jul 2025. godine: Lavovi donose impulsivnu odluku, jedan znak menja život
06/07/2025
5h
Horoskop za 7. jul 2025. godine je pred vama
Posle teških 17 dana Ana Divac podelila najlepše vesti
06/07/2025
8h
Ana Divac podelila lepe vesti
Čestitamo! Godinu dana od rođenja najmlađeg sina, Tamara Dragičević i Petar Benčina presrećni FOTO
06/07/2025
11h
Slavlje u domu Tamare Dragičević i Petra Benčine