Lifestyle

Patite od nesanice, želite da zaspete bez lekova? Ovo će vam pomoći!

Pokušavate da zaspete okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.

Patite od nesanice, želite da zaspete bez lekova? Ovo će vam pomoći!

Damir Spanic Unsplash

Pokušavate da zaspete okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.

 

 

Muči vas nesanica. Ukoliko vaš mozak radi 200 na sat, telo trpi jer ne može da upadne u san. Ima rešenja, naučnici su otkrili najbolji način kako da zaspete.

Ovaj metod traje 120 sekundi, ali stručnjaci kažu da je poslednjih 10 sekundi ključno.

Američka škola za marince je napravila metod koji pomaže pilotina da brzo zaspu.

Trebalo im je oko 6 nedelja vežbe, ali je funkcionisalo - čak i nakon popijene kafe ili dok su im pucnji odjekivali u pozadini.

 

 

Opustite celo lice, uključujući mišiće vilice i mišiće u ustima.

Kako?

- Spustite ramena kako biste oslobodili napetost i pustite da vam ruke padnu na stranu tela.

- Izdišete, opustite grudi.

- Opustite noge, grudi.

- Očistite um 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.

- Ako to ne uspe, pokušajte da izgovarate riječi “nemoj da misliš” više od 10 sekundi.

- U roku od 10 sekundi, trebalo bi da zaspete.

Uspeli ste, uspešno ste se uspavali. Sutradan punih baterija bićete potpuno nova osoba.

Komentari (0)

Loading