Pokušavate da zaspete okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.
Damir Spanic Unsplash
Pokušavate da zaspete okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.
Muči vas nesanica. Ukoliko vaš mozak radi 200 na sat, telo trpi jer ne može da upadne u san. Ima rešenja, naučnici su otkrili najbolji način kako da zaspete.
Ovaj metod traje 120 sekundi, ali stručnjaci kažu da je poslednjih 10 sekundi ključno.
Američka škola za marince je napravila metod koji pomaže pilotina da brzo zaspu.
Trebalo im je oko 6 nedelja vežbe, ali je funkcionisalo - čak i nakon popijene kafe ili dok su im pucnji odjekivali u pozadini.
Opustite celo lice, uključujući mišiće vilice i mišiće u ustima.
Kako?
- Spustite ramena kako biste oslobodili napetost i pustite da vam ruke padnu na stranu tela.
- Izdišete, opustite grudi.
- Opustite noge, grudi.
- Očistite um 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.
- Ako to ne uspe, pokušajte da izgovarate riječi “nemoj da misliš” više od 10 sekundi.
- U roku od 10 sekundi, trebalo bi da zaspete.
Uspeli ste, uspešno ste se uspavali. Sutradan punih baterija bićete potpuno nova osoba.
Vlada Kecić: Sa psorijazom se teško živi
23/07/2021
Predsednik Udruženja obolelih od psorijaze govori o neprijatnostima s kojima se svakodnevno suočava, otkriva da je reč o bolesti koja zahvata više organa, a ne samo kožu, ali da nije zarazna mada se genetski prenosi.
Trik za brzo mršavljenje Milice Pavlović: Dijeta koju ćete obožavati!
18/07/2021
Dijeta Milice Pavlović delotvorna je a ne morate da se odričete omiljenih namirnica. Pevačica je ovom režimu ishrane pristupila uz konsultaciju lekara i u kratkom periodu uspela je da smrša desetak kilograma i zategne se bez odlaska u teretanu.
NE PRESTAJE DA SE KOMENTARIŠE: Ministarka Zorana Mihajlović u do sada neviđenom izdanju (FOTO)
13/07/2021
Izgled Zorane Mihajlović oduševio je javnost, jer ministarka nikada nije bila u boljoj formi. Posle niza komplimentara, odlučila je da na svom "Instagramu" motiviše žene da se više bave sobom i otkrila je svoju tajnu.
Posle ovoga vaš doručak neće izgledati isto: Evo bez čega Novak Đoković ne započinje svoj dan
08/07/2021
Doručak Novaka Đokovića, daje pokretačku snagu najboljem svetskom teniseru, a sastoji se iz jednostavnih namirnica koje mu pomažu da pregura svaki meč i daju energiju za ceo dan.
Goran Bogdan Jovanu upoznao sa roditeljima pa otkrio: Ne mogu me naterati da se oženim
25/07/2021
Goran Bogdan i Jovana Stojiljković dve i po godine su u skladnoj vezi, a o svom odnosu ne žele da govore u javnosti. Prošle godine se, upravo iz tog razloga, nagađalo da je glumački par odlučio da se rastane, međutim Zagrepčanin i talentovana Beograđanka nastavili su da se vole kao prvog dana.
25/07/2021
Majka Tamare Dragičević, retko se pojavljuje u javnosti, a glumičina je najveća podrška.
25/07/2021
Bivša ljubav Miloša Bikovića, glumica Brankica Sebastijanović nakon raskida sa glumcem retko se eksponira u medijima i o njenom životu se malo toga zna.
25/07/2021
Dom Dragice Radosavljević Cakane u Sremčici kutak je iz bajke, koji je za prvo vreme pevačici i njenom suprugu, advokatu Nebojši Negiću bio vikendica, a poslednjih godina postalo je stalno mesto stanovanja. U prirodi, 15-ak minuta udaljenoj od grada, Cakana tvrdi da je pronašla mir, što u stanu na Vračaru kod Hrama Svetog Save nije mogla da ima. Često u dvorištu luksuzne vile gosti prijatelje, ćerku Maju sa suprugom i decom i ne krije da je zadovoljna životom koji je tu skrojila.
BRITANSKO-SRPSKE VEZE: Kako su Kejt Midlton i Megan Markl povezane sa Srbima
25/07/2021
Kejt Midlton i Megan Markl su neverovatnim vezama povezane sa Srbima, čiji rad pozdržavaju i cene.
Danijela Dimitrovska za Story: Srećna sam zbog bebe!
25/07/2021
Nekadašnji top-model s internacionalnom karijerom otkriva da se raduje onom što život donosi, kako je danas manje štedljiva nego tokom manekenske karijere i da bi je dolazak bebe usrećio.
Komentari (0)