Lifestyle

Top 6 ukusnih napitaka koje možete konzumirati umesto užine

Top 6 ukusnih napitaka koje možete konzumirati umesto užine

story

Ukoliko ste na dijeti a nemate predstavu šta biste jeli, donosimo vam recepte za 6 ukusnih napitaka koji su odlična zamena za užinu. 

Ukoliko ste u dilemi kako najbolje rasporediti obroke u toku dana nutricionista Jovana Srejić Ferluga predlaže ukusne napitke koji su odlična zamena za užinu. Veoma su bogati vitaminima, mineralima, antioksidansima i brijnim fotonutrijentima i poseduju najveću količinu hranljivih sastojaka.

Rezultati vidljivi nakon sedam dana: Banana dijeta je hit u svetu!

1. Smoothie sa kombinacijom voća i povrća

Sastojci:

- 1 šolja zamrznutih borovnica
- 1 šolja zamrznutih jagoda
- 2 šolje madog spanaća
- 2 kašike meda
- 1¼ šolje vode
- 3-4 supene kašike badema
- 1 kašika mlevenog lanenog semena
- mali komad đumbira, oljušten i iseckan (opciono)
- ¼ šolje ovsenih pahuljica

Priprema: 

Stavite sve sastojke u blender, kada se sjedine uzivajte u bogatstvu ukusa!

3 kilograma manje za tri dana: Dijeta sa jogurtom koja topi 

2. Savršen smoothie sa jabukom

Sastojci (za jednu osobu)
- 1 jabuka
- ½ kašičice cimeta
- ⅛ kašičice sveže narendanog muskatnog oraščića
- ½ šolje jogurta
- 2 supene kašike mleka
- 1 šolja leda
- Cimet za dekoraciju gotovog smoothie

Priprema:

Sjedinite sve sastojke u blenderu. Ukrasite cimetom

Keto dijeta: Tajna vitke linije holivudskih zvezda

3. Smoothie za koncentraciju

- 1 šolja borovnica
- 1 šolja soka od nara (ili nara+ malo vode)
- 2 kašike zelenog dela proklijalog žita
- 1/4 šolje badema
- 1 avokado (može se izostaviti jer je izvor masnoća)

Priprema: 

Izblendirajte sve sastojke i uživajte u izuzetno zdravom napitku

Braziliska dijeta: Kako da izgubite i do 12 kilograma za mesec dana

4. Smoothie od ananasa

Sastojci:

- 1 šolja - višanja, zasmrznutih
- 1 šolja , komadica ananasa
- 1 šolja - soka od pomorandže
- 1/2 srednje velike banane
- 1/2 šolje jogurta

Priprema: 

Prvo sipati sok od pomorandže u blender, onda dodati ostale sastojke. Blendirati sve sastojke zajedno dok sok ne postane gladak. Sipati u čaše i uživati...

“Šarena dijeta”: Jedna boja u tanjiru, manji apetit

5. Smoothie Berry-vanila senzacija

Za 2 smoothia potrebno:

- ½ šolje smrznutih malina
- ½ šolje smrznutih jagoda
- ¾ šolje nezaslađenog soka od ananasa
- 200 ml jogurta
- ekstrakt vanile

Priprema: 

Blendirajte dok ne postane glatko.

Pitanje koje sve muči: Kako održati postignutu težinu posle dijete?

6. Smoothie sa svezim začinima

Sastojci:

- 200 g smrznutih malina i 200 g smrznutih jagoda
- svež đumbir ( za jaci ukus 4-5 kriške za blagu verziju 3 kriške)
- 5-6 srednjih listova svežeg bosiljka
- 4 lista sveže ili sušene nane
- 400 ml vode (moze i gazirane ukoliko volite)
- šećer/med ili zaslađivač

Priprema: 

Sve zajedno izblendirati...