Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
20h
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Autor: Teodora Vukovic | 11/11/2021
Magnezijum je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom telu i ima ključnu ulogu u zdravlju i funkcionisanju celog organizma.
Predtavljamo vam naučno dokazane zdravstvene benefite ovog minerala.
1 Biohemijske reakcije
Magnezijum se nalazi u zemlji, vodi, biljkama i životinjama, a u ljudskom telu, najviše je zastupljen u kostima, pa zatim u mišićima, mekom tkivu i tečnostima, poput krvi. Glavna uloga ovog minerala jeste što je on kofaktor u biohemijskim reakcijama poput stvaranja energije, proteina, pokreta mišića, stvaranje i popravka DNK i RNA... Na žalost, istraživanja su pokazala da 50% ljudi ne unosi potrebne dnevne količine ovog minerala.
2 Pomaže prilikom vežbanja
Tokom treninga, potrebno nam je od 10 do 20% više magnezijuma, nego kada odmaramo. Ovaj mineral donosi šećer u mišiće i pomaže nam da imamo bolje rezultate prilikom treninga.
3 Borba sa depresijom
Budući da magnezijum ima ključnu ulogu u funkcionisanju mozga, on poboljšava raspoloženje i povezan je s smanjenim rizikom od depresije.
4 Dijabetes tipa 2
Studije su pokazale da skoro polovina osoba koje imaju dijabetes tipa dva imaju i smanjenu količinu magnezijuma u krvi. Ovo utiče na sposobnost insulina da drži nivo šećera pod kontrolom.
5 Smanjeni krvni pritisak
Jedna studija je pokazala da su osobe koje su uzimale 450 mg magnezijuma dnevno, drastično smanjile i sistolni i dijastolni krvni pritisak. Ipak, ovo bi moglo da ima benefite samo za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska.
6 Antiupalna svojstva
Manjak nivo magnezijuma u organizmu je povezan s hroničnim upalama, gojaznošću i hroničnim oboljenjima.
7 Ublažava migrene
Istraživanja su pokazala da osobe koje pate od migrena imaju manjak magnezijuma u krvi.
8 Rezistencija insulina
Rezistencija insulina je vodeći faktor za razvijanje metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Ono se kategoriše kao nemogućnost ćelija mišića i jetre da pravilno apsorbuju šećer iz krvotoka. Magnezijum igra ključnu ulogu u ovom procesu.
9 Simptomi PMS-a
Magnezijum može da umanji simptome predmenstrualnog simptoma, poput nadutosti, promene raspoloženja i grčeva.
10 Siguran i pristupačan
Magnezijum je sasvim bezbedan i esencijalan mineral za dobro zdravlje. Preporučena dnevna doza za muškarce je od 400 do 420 mg, a za pripadnice lepšeg pola od 310 do 320 miligrama. Magnezijum se može unositi putem hrane (zeleno lisnato povrće, semenke, voće, riba i morski plodovi, mlečni proizvodi...), a i putem suplemenata.
Oligolal Mg direct prašak za oralnu upotrebu, pored magnezijuma, sadrži i vitamine B1, B6, K2, D3 kao i folat. Preparat smanjuje umor i iscrpljenost i pomaže u boljem funkcionisanju mišića, kostiju, srca, imunog i nervnog sistema.
Isprobajte recept Nataše Pavlović i poslužite ukućanima prženice kakve dosad nisu probali
23/04/2024
20h
Prženice na tri načina po receptu Nataše Pavlović
Nova era zdrave ishrane: U Walter stigli Vege ćevapi!
22/04/2024
1 dana
Sa novim vegetarijanskim obrocima možete uživati u ukusnim, a manje kaloričnim jelima. Ova čarobna kombinacija zdravlja i gastronomskog zadovoljstva čini svaki obrok pravim užitkom
Isprobajte i uverite se u kvalitet Miele uređaja u novootvorenom Experience centru u Novom Sadu
19/04/2024
4 dana
Otvoren ekskluzivni Miele Experience Centar u Novom Sadu
Nije fina kao što izgleda: Brankica Sebastijanović uhvaćena u flertu sa zauzetim kolegom (FOTO)
23/04/2024
7h
Emotivni život Brankice Sebastijanović ponovo intrigira
Zorica je majka, ali Brena! Filip Živojinović gestom otkrio šta misli o maćehi, ona prolila suze
23/04/2024
9h
Filip Živojinović o Lepoj Breni ima jasan stav
Radi 3 posla da zaradi za porodicu, a na ovo troši basnoslovnu sumu: Najveći porok Goce Tržan
23/04/2024
11h
Goca Tržan novac troši na ovo
3 godine je čekala ovaj dan! Suzana Jovanović objavila najlepše vesti, svi čestitaju (FOTO)
23/04/2024
12h
Suzana Jovanović podelila lepe vesti
Komentari (0)