
Nisam imuna na to: Hristina Popović prvi put reagovala na komentare na račun svog fizičkog izgleda
22/05/2025
57 min
Hristina Popović je po prvi put reagovala na komentare na račun njenog izgleda.
Autor: Nataša Stevanović | 25/06/2024
Nadutost stomaka je problem sa kojim se milioni ljudi širom sveta svakodnevno suočavaju. Dobra vest je da postoji rešenje koje će vam pomoći da se osećate lakše.
freepik.com
Nadutost stomaka je neprijatna, ali često rešiva neprijatnost. Uz pravu kombinaciju zdravih navika, smanjenje stresa i redovne fizičke aktivnosti, možete se zauvek osloboditi ovog problema.
Neka vas ne obeshrabri povremena nadutost – uz malo truda i prilagođavanja, vaš stomak može biti miran i zadovoljan. Važno je da slušate svoje telo, pronađete šta mu odgovara i uživate u životu bez neprijatnog osećaja nadimanja.
Najčešći uzroci nadutosti su loše prehrambene navike, stres, nedovoljno fizičke aktivnosti i konzumacija namirnica koje izazivaju gasove. Velike količine "brze hrane", gazirana pića, mahunarke i proizvodi sa visokim sadržajem laktoze često dovode do nadimanja. S druge strane, prebrzo jedenje i gutanje vazduha takođe može doprineti ovom problemu.
Pokušajte da jedete polako i temeljno žvaćete hranu. Ovo će ne samo smanjiti količinu vazduha koji gutate, već će i olakšati probavu. Uključite u ishranu više vlakana, jer ona pomažu u regulaciji probave i smanjenju nadimanja. Voće, povrće i integralne žitarice su odličan izvor vlakana.
Stres je još jedan faktor koji može uticati na vaš stomak. Kada ste pod stresom, vaše telo proizvodi hormone koji mogu usporiti probavu i dovesti do nadutosti. Pronalaženje načina za smanjenje stresa, poput joge, meditacije ili jednostavnih vežbi disanja, može imati pozitivan efekat na vašu probavu.
freepik.com
Redovna fizička aktivnost može pomoći. Vežbanje podstiče rad creva i smanjuje nakupljanje gasova. Ne morate postati maratonac, i svakodnevna šetnja može da donese značajne rezultate.
Pasulj, kupus, brokoli, luk, gazirana pića i mlečni proizvodi su neke od namirnica koje izazivaju gasove i nadutost. Ako primetite da vam određene namirnice smetaju, pokušajte da ih izbegavate ili konzumirate u manjim količinama. Dnevnik ishrane može vam pomoći da pratite šta jedete i identifikujete potencijalne okidače nadimanja.
Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže bakterija u crevima i mogu poboljšati probavu. Probiotički jogurti, kefir i fermentisane namirnice kao što su kiseli kupus i kimči mogu biti korisni dodaci vašoj ishrani.
Ako primetite da nadutost ne prolazi uprkos promenama u ishrani i načinu života, možda je vreme da posetite lekara. Ponekad nadutost može biti simptom ozbiljnijih stanja kao što su sindrom iritabilnog creva, netolerancija na laktozu ili gluten, ili čak gastrointestinalni poremećaji.
Nisam imuna na to: Hristina Popović prvi put reagovala na komentare na račun svog fizičkog izgleda
22/05/2025
57 min
Hristina Popović je po prvi put reagovala na komentare na račun njenog izgleda.
11 godina joj je tebalo da kaže izvini: Gest Aleksandre Prijović šokirao estradu
21/05/2025
11h
Aleksandra Prijović izvinjenje uputila posle 11 godina
Toaleta dostojna crvenog tepiha: Ćerka Željka Mitrovića blista u Kanu FOTO
21/05/2025
12h
Ćerka Željka Mitrovića blistala u Kanu
On ima samo jednog oca! Miroslav Ilić sve iznenadio odlukom o vanbračnom sinu Devinu
21/05/2025
13h
Odluka Miroslava Ilića o vanbračnom sinu Devinu sve je šokirala
Komentari (0)