SEĆANJE NA MODNU LEGENDU: U Lilly drogeriji održana promocija Karl Lagerfeld parfema
10/05/2024
14h
Kompanija Lilly Drogerie, u saradnji sa parfemskim brendom Karl Lagerfeld, održala je u TC Galerija promociju parfema ove čuvene modne legende.
Autor: Tamara Roksandić | 09/12/2019
Poznata je činjenica da se salo na stomaku ne skida popularnim trbušnjacima, već promenom ishrane. Mnogi koji umereno vežbaju primetili su da ne postižu zadovoljavajuće efekte ni posle nekoliko meseci redovnog treninga. Zato se moramo bazirati, pre svega, na savete u ishrani. Za neke od njih sigurno znate, ali verovatno će biti i nepoznatih stvari.
Neke hormonalne promene, posebno kod žena, pogoduju gomilanju masnoća na kritičnim mestima. Kada primetimo da nam se telo preoblikovalo, znači da su nas stigle posledice promena u metabolizmu, posebno uoči menopauze, koja kod nekih žena stiže ranije. Smanjena proizvodnja hormona estrogena navodi organizam da preusmerava masnoće prema predelu stomaka. Potom, povišen nivo grelina, hormona koji podstiče apetit, kao i snižen nivo leptina, hormona sitosti, uzrokuju povećanu glad. Ako je žena izložena povećanom stresu ili je naprosto osetljivija na stresne situacije, nadbubrežne žlezde luče veće količine stresnog hormona kortizola. Kortizol stvara osećaj napetosti i uzrujanosti, ali i podstiče gubitak mišićne mase i taloženje masnoća oko struka. Zato je naš savet: pokušajte što više da se izolujete u stresnim situacijama i probajte da ironično posmatrate stvari oko vas na koje ne možete da utičete.
Topla voda s limunom jedan je od najpopularnijih napitaka za olakšavanje mršavljenja. Ljudi je najčešće ispijaju pre doručka, na početku dana, jer ima niz koristi za zdravlje. Zdrav i kvalitetan doručak na samom početku dana aktivira metabolizam i pomaže vašem organizmu da i ostatak dana aktivno sagoreva masti. Kao što već sigurno znate, potrebno je jesti tri glavna obroka dnevno i dve manje užine koje se, po mogućstvu, sastoje od svežeg sezonskog voća i povrća. Ako vam se baš prijede slatko, uzmite kašiku meda ili dve kockice kvalitetne crne čokolade. Nemojte dozvoliti da budete gladni. Svakih sedam dana pokušajte da smanjite obrok za četvrtinu, u isto vreme će se i vaš želudac smanjivati.
Vlakna treba da budu često na vašem jelovniku, i to u većim količinama. U jednom ispitivanju sprovedenom 2011. godine, osobe koje su povećale unos rastvorljivih vlakana za samo 10 grama po danu (ekvivalent su dve male jabuke ili pola šoljice pasulja ili jedna šoljica graška) smanjile su visceralnu masnoću 3,7 odsto. Doduše, trebalo je dosta vremena za taj rezultat.
Sigurno znate da su proteini ključni za postizanje vitkosti a da unos previše ugljenih hidrata povećava obim struka. Kako smo stariji, naš organizam počinje da proizvodi sve više insulina, a naši mišići i masne ćelije to ne mogu da prate. Insulin podstiče stvaranje masnoća, prvenstveno na stomaku. Ishrana bogata proteinima može da zaštiti od rezistencije na insulin.
Jedite namirnice koje će ubrzati vaš metabolizam: zeleno povrće, orašaste plodove, bobičasto voće... Činjenica je da će nam zasićene masnoće nagomilati više visceralne masnoće nego one višestruko nezasićene. U nedavnom istraživanju sprovedenom u Švedskoj ispitanici su tokom sedam nedelja unosili 750 kalorija više nego inače, jedna grupa palminim uljem (zasićeno), druga suncokretovim (višestruko nezasićeno). Pokazalo se da je prva grupa dobila više visceralne masnoće, dok je druga dobila više mišićne mase, a manje telesnih masti. Višestruko nezasićenim masnoćama obiluju riba, orašasto voće, razne semenke.
Svaki dan pijte zeleni čaj, poznat po tome što pomaže pri mršavljenju i održavanju zdrave telesne težine. To je zbog antioksidansa katehina, koji pomaže u razbijanju viška masnoća. Kombinacija kofeina i katehina idealna je za ubrzanje metabolizma jer povećava količinu energije koju telo koristi.
Ovo pravilo svi znamo napamet, ali bolja probava rezultat je pravilno hidriranog tela i zato to moramo da ponovimo još jednom.
Visceralna masnoća manje se nakuplja kod ljudi koji spavaju barem šest do sedam sati svaku noć. Pet sati sna, pa i manje, pogoduje nakupljanju visceralne masnoće, kažu naučnici, dok je osam sati sna idealna mera sna. Takođe, ljudi koji idu na spavanje u isto vreme i kojima sat ujutru zvoni u isto vreme imaju niže procente telesnih masti. Neuredne navike pri spavanju uzrokuju poremećaj u radu unutrašnjeg sata, koji će zato podstaći vaš organizam da jače luči hormone koji utiču na taloženje masnoća, poput kortizola.
SEĆANJE NA MODNU LEGENDU: U Lilly drogeriji održana promocija Karl Lagerfeld parfema
10/05/2024
14h
Kompanija Lilly Drogerie, u saradnji sa parfemskim brendom Karl Lagerfeld, održala je u TC Galerija promociju parfema ove čuvene modne legende.
Uživajte u bezbrižnom vikend getawayu uz HONOR Magic6 Pro
10/05/2024
17h
Ove godine kalendar je bio na našoj strani, pružajući nam priliku da uživamo u produženom odmoru koji je, realno gledano, svakome bio potreban
07/05/2024
3 dana
Još 11 superzvezda novog muzičkog talasa stiže na beogradsko UŠĆE od 28. do 30. JUNA!
5 grešaka koje mogu pokvariti čak i najskuplji enterijer: Poslednja odaje da ste baš škrti
06/05/2024
4 dana
Na greške koje kvare enterijer ukazuju stručnjaci
Neviđen skandal! Nole pogođen dok je davao autogram, navijač mu flašom raskrvario glavu
10/05/2024
6h
Novak Đoković pogođen u glavu, odmah mu ukazana pomoć
Karleušin ormar vredi kao cela vila na Dedinju! Zavirite u Jelenino modno bogatstvo (FOTO)
10/05/2024
6h
Jelena Karleuša garderober smestila je u poseban deo vile
Kemiš sasuo sve u lice Ani Bekuti, spomenuo i Mrku: Ovakav sukob na estradi još nije viđen (FOTO)
10/05/2024
7h
Sukob Kemiša i Ane Bekute podigao je veliku medijsku prašinu
Zbog jedne posete iz Kanade Toni je pao u zaborav: Dragana ne krije da joj je srce ponovo puno
10/05/2024
9h
Dragana Mirković razvod više i ne spominje